التثاؤب غير طوعي - مجرد محاولة عدم القيام بذلك - وحتى معدية إلى حد ما. من أي وقت مضى رؤية شخص آخر التثاؤب ثم وجدت نفسك التثاؤب، وكذلك؟ ولكن التثاؤب أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يحدث لمجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك التعب أو مستوى من الجهد. على الرغم من أن معظم أسباب التثاؤب غير مؤذية، قد يشير البعض إلى حالة أكثر خطورة. اتصل بطبيبك إذا واجهت التثاؤب المفرط أثناء النشاط البدني.
فيديو اليوم
التعب
كما رد فعل الجسم الطبيعي على التعب، والتثاؤب أثناء ممارسة الرياضة قد يشير إلى أنك بحاجة إلى مزيد من النوم. قد تتسبب التغيرات في روتينك العادي، مثل العمل الزائد أو التأخير النفاث أو جدول أعمال مزدحم، في التعب والتثاؤب أثناء ممارسة الرياضة. ممارسة الجدول الزمني في نفس الوقت كل يوم لتجنب التثاؤب في جميع أنحاء التمرين. هذا يسمح أيضا جسمك للتكيف مع جدول التمرين ويجعل من الاسهل التوجه الى صالة الالعاب الرياضية. ضبط الجدول الزمني للنوم الخاص بك، وكذلك، لضمان الحصول على سبع ساعات أو أكثر من النوم ليلا.
الملل
إذا كنت تواجه التثاؤب المتكرر أثناء ممارسة الرياضة، قد تكون بالملل مع روتينك. إذا كان التمرين الخاص بك هو تكرار، مثل الركض على حلقة مفرغة، فإنه قد لا يكون تحديا لك ما يكفي عقليا، مما تسبب لك أن تصبح بالملل. النظر في التحول عنه من خلال حضور فئة اللياقة البدنية، وركوب الدراجات أو التدريب الدائرة، أي شيء حيث لديك للتركيز والتركيز.
درجة الحرارة
قد يساعد التثاؤب على تهدئة الدماغ. ترتفع درجة حرارة الدماغ عندما يتعرض جسدك للإجهاد من ممارسة الرياضة أو عدم النوم. جسمك يتفاعل من خلال التعرق في محاولة لتحقيق التوازن بين درجة حرارة الدماغ. إذا كان التعرق لا يعمل، الدماغ يحفز التثاؤب، مما يزيد من تدفق الدم ومعدل ضربات القلب وتمكن من تناول الهواء البارد، وكلها قد تساعد على تنظيم درجة حرارة الدماغ.
ممارسة بدنية
قد يساعد التمرين الأكثر قوة على التخلص من التثاؤب أثناء ممارسة الرياضة. وذكرت جامعة سينسيناتي أن الدكتور جورج بوبينيك من جامعة غلف في أونتاريو، كندا، يعتقد أن التثاؤب من المرجح أن تسبب المركبات الكيميائية أو الناقلات العصبية في الدماغ، مثل الدوبامين وأكسيد النيتريك أو السيروتونين. على الجانب الآخر، قد يقلل الإندورفين من التثاؤب، ويمارس على مستوى أكثر كثافة إطلاق الإندورفين.
مخاوف صحية
على الرغم من أن معظم أسباب التثاؤب ليست مدعاة للقلق، فإن التثاؤب المفرط قد يكون مؤشرا على أن التثاؤب هو من الأوعية الدموية في الطبيعة. يمكن أن يسبب رد فعل الأوعية الدموية قلبك لإبطاء وضغط الدم لإسقاط ويمكن أن تكون حالة طبية خطيرة. المخاوف الطبية مثل الاكتئاب والسكري والأرق الشديد والظروف الكظرية قد تزيد التثاؤب أثناء التمرين، وكذلك.
