يعاني العديد من السباحين من مشاعر شديدة من الجوع بعد استكمال لفاتهم، في كثير من الأحيان أكثر من بعد التدريبات القلبية الوعائية الأخرى على قدم المساواة قوية. السبب الرئيسي لزيادة الشعور بالجوع وفقدان الوزن بعد السباحة ينطوي على درجة حرارة الماء. السباحة في الماء البارد سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية منذ الجسم ينفق السعرات الحرارية للحفاظ على نفسها دافئة وكذلك للحفاظ على السباحة.
>فيديو اليوم
حرق السعرات الحرارية
اعتمادا على وزن الجسم، يمكنك حرق أي مكان من 250 إلى أكثر من 400 سعرة حرارية لكل نصف ساعة من السباحة شدة الضوء، وفقا ل المجلس الأمريكي المعني بممارسة الرياضة. كما يزيد من كثافة السباحة، وكذلك لا ينفق على السعرات الحرارية. على سبيل المثال، يمكن لنصف ساعة من السباحة القوية أن تحرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية.
درجة حرارة المياه
أظهرت دراسة أجريت عام 2005 من قبل باحثين من جامعة فلوريدا ونشرت في "المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي للأيض" أن درجة حرارة الماء تؤثر على شهية السباحين. شارك المشاركون في الدراسة لمدة 45 دقيقة في بركة من 68 درجة. بعد السباحة، أكل المشاركون 40 في المئة أكثر من مجموعة السيطرة.
السكتة الدماغية
إن الإنفاق على السعرات الحرارية أثناء السباحة يتأثر أيضا بنوع السكتة الدماغية التي تسبحها. ستشعر على الأرجح بالجوع وتفقد الوزن بعد السباحة في السكتة الدماغية عالية الكثافة مثل الزحف الأمامي، الزحف مرة أخرى أو فراشة بدلا من السكتة الدماغية يستريح مثل ثدي الصدر.
تحذير
منذ السباحة يحفز الشهية، يجب مراعاة عدم الإفراط في تناول الطعام بعد جلسة السباحة. دراسة أجريت عام 1987 من قبل باحثين من جامعة كاليفورنيا ونشرت في "المجلة الأمريكية للطب الرياضي" درس مجموعة من النساء يعانون من زيادة الوزن بعد برامج تمارين القلب والأوعية الدموية في محاولة لانقاص وزنه. المجموعة التي سبح فقدت أي وزن من أي نوع. وكان تجمع هذه المجموعة سبح في 73 درجة، مما قد يفسر لماذا أكلوا أكثر - وبالتالي الحفاظ على وزنهم.
