كما هو الحال مع أي رياضة تتطلب حركات متكررة ومتكررة، يمكن أن يسبب ركوب الدراجات عدم الراحة أو الإصابة في حالة وجود أي محاذاة أو حالة الوضعية. شكوى مشتركة بين راكبي الدراجات، وخاصة في الأشهر الأكثر دفئا، هو خدر، مملة أو القدمين "الساخنة". هذه الأحاسيس يمكن أن يكون سببها ضغط العصب بين مشط القدم، وهو نتيجة الاهتزاز الطريق، ضغط القدم الزائد، تسلق المستمر أو ركوب في التروس الثقيلة. يمكن أن تكون القدمين خدر أو تينغلي غير مريحة للغاية، وخاصة على ركوب الخيل أطول.
>>فيديو اليوم
ما يمكنك القيام به
يمكن أن يحدث ضغط العصب مشط القدم إذا كانت حذائك صغيرة جدا أو تعديلها بإحكام جدا، لذلك تأكد من قدميك لديك بعض الغرفة للتنفس. في الصيف، والقدمين في كثير من الأحيان تضخم، لذلك قد تحتاج إلى تخفيف إغلاق الخاص بك قليلا، واستخدام الجوارب أرق أو شراء نعل أرق لإعطاء أصابع قدميك غرفة إضافية. بدلا من ذلك، حركة القدم داخل حذاء كبير جدا أو فضفاضة يمكن أن يؤدي أيضا إلى خدر القدم. إذا حدث هذا، قد تحتاج إلى شراء حذاء أصغر، واستبدال نعل الخاص بك مع سمكا واحد أو التبديل إلى جوارب أكثر سمكا. إذا كانت المشكلة تحدث فقط أثناء تسلق أو عند دفع معدات ثقيلة، وانخفاض إلى العتاد السفلي وزيادة الإيقاع الخاص بك. إذا استمرت المشكلة، فاطلع على اختصاصي الدراجة المناسب لكي يتم فحص موضع المقعد. في بعض الأحيان ضبط الموقف الصدارة / الخلف من المرابط من قبل مليمترات اثنين يمكن أن تحل المشكلة.
