بشرتك تتكون من نسيج متعدد الطبقات يحتوي على أسلاك ربطية تشبه إلى حد كبير شبكة للحفاظ على بشرتك، الدهون والعضلات المربوطة معا. عندما يدفع الدهون ضد صافي النسيج الضام، السيلوليت هي النتيجة. السيلوليت هو حدث شائع التي غالبا ما تظهر على الفخذين، الثديين، أسفل البطن والذراعين. في حين أن السيلوليت غالبا ما يرتبط مع زيادة الوزن، حتى الناس رقيقة جدا وأولئك الذين يمارسون في كثير من الأحيان يمكن أن تواجه السيلوليت.
>فيديو اليوم
عوامل المخاطرة
النساء أكثر عرضة لتجربة السيلوليت من الرجال، ويقدر أن 80 في المئة من النساء لديهم السيلوليت. وذلك لأن المرأة تميل إلى تحمل المزيد من الوزن في المناطق التي السيلوليت هو الأكثر شيوعا. أيضا، هيكل النسيج الضام للمرأة يختلف عن الرجل، والرجل هو أفضل تجهيزا لعقد الدهون في من النساء. علم الوراثة أيضا يلعب عاملا كبيرا - إذا كان أفراد عائلتك تجربة السيلوليت، فمن المرجح أنك سوف أيضا. ويرتبط أسلوب حياة غير نشط مع السيلوليت، ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على السيلوليت إذا كنت تمارس. كما كنت العمر والألياف المرنة تبدأ لتصبح أقل بسط، وكنت أيضا قد تكون أكثر عرضة لتجربة السيلوليت. وتشمل عوامل الخطر الأخرى الإجهاد واستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية.
التمرين كحل
إذا كنت تعاني من السيلوليت وممارسة الرياضة، فمن المهم أن ننظر في ما هي أنواع التمارين الرياضية التي تقوم بها. ويوصي المجلس الأمريكي المعني بممارسة التمارين الرياضية بممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية في معظم أيام الأسبوع إلى جانب تدريبين أو ثلاثة تدريبات على المقاومة. إذا كنت حاليا فقط تنفيذ الجانب القلب والأوعية الدموية من هذه الوصفة، وحان الوقت لإضافة تدريب القوة. وذلك لأن العضلات تقع أيضا تحت الجلد. استبدال الدهون مع العضلات يمكن أن تساعد جسمك تظهر أكثر منغم، والحد من السيلوليت. محاولة التمارين التي تستهدف المناطق المشكلة، مثل يجلس القرفصاء، الطعنات، الجرش البطن وعضلات ذات الرأسين تجعيد الشعر. على الرغم من أنك لا يمكن بقعة القطار للحد من الدهون، وتطوير العضلات المستهدفة يؤدي إلى الجلد أكثر سلاسة المظهر.
اعتبارات
في حين أن ممارسة الرياضة ليست علاجا لجميع السيلوليت الخاص بك، وهذا ليس سببا للتخلي عن ممارسة الرياضة تماما. تذكر أنه يساعدك على الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على الدهون قبالة. لأن الدهون المضافة هو عامل المساهمة في السيلوليت، والامتناع عن ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب المزيد من السيلوليت. في حين لا توجد طريقة واضحة لمنع السيلوليت، وممارسة وتناول الحق هي أفضل الرهانات للحفاظ على السيلوليت من أن تصبح أكثر وضوحا.
سوء الفهم
إذا لم تساعدك التمارين الرياضية على التعامل مع السيلوليت الخاص بك، فيمكنك اللجوء إلى أساليب مثل العلاج بالليزر أو حقن السيليكون.هناك علاج واحد يجب أن لا تستخدم، ومع ذلك، للحد من ظهور السيلوليت: شفط الدهون. في حين شفط الدهون قد إزالة الدهون من جسمك، فإنه لا يغير مظهر النسيج الضام الخاص بك، مما يجعلها علاج مكلفة وغير فعالة للسيلوليت.
