إذا كنت قد فقدت بثبات لفترة طويلة، فإن الفرص جيدة أنك لن تكتسبها مرة أخرى بين عشية وضحاها. على الأرجح، كنت ببساطة تعاني من بطء وتيرة التقدم أو تناول ما يقرب من العديد من السعرات الحرارية كما كنت حرق، والتي يمكن أن تجعل من الصعب أن تلاحظ أي نتائج إيجابية.
فيديو اليوم
سرعة
إذا كانت وتيرة فقدان الوزن بطيئة - على سبيل المثال، إذا كنت قد فقدت حوالي 5 رطلا. في 12 أسبوعا - ثم أي زيادة الوزن تجربة قد يكون واضحا على الفور. يمكنك خطوة على مقياس في الصباح ونرى أن تزن بضعة جنيه أكثر مما فعلت قبل عدة أيام، ولكن وفقا ل فيتسوغار. كوم، تذبذب الوزن تصل إلى جنيه أو أكثر قليلا أمر طبيعي حتى على مدار اليوم.
وزن الماء
هل أنت مجففة؟ إذا كان الأمر كذلك، يمكن أن يجعل الأمر يبدو كما لو كنت اكتساب الوزن بين عشية وضحاها. تناول الكثير من الأطعمة المالحة أو الحصول على القليل جدا من المياه على أساس يومي سوف يشجع جسمك على الاحتفاظ السوائل، والتي يمكن أن تضيف £ جنيه أو أكثر لوزنك. بالإضافة إلى ذلك، د. ميلينا جامبوليس من سي إن إن. يقول كوم أنه حتى 1 في المئة المجففة يمكن أن يسبب التمثيل الغذائي الخاص بك إلى إسقاط بما فيه الكفاية لتتدخل مع التقدم ثابت فقدان الوزن.
الإفراط في تناول الطعام
إذا كنت قد غيرت أنماط تناول الطعام في الآونة الأخيرة أو كنت تميل إلى الانقسام في ما تأكله في الليل، تلك السعرات الحرارية الزائدة يمكن أن تظهر على نطاق في الصباح. جنبا إلى جنب مع وزن الماء، فمن الممكن أن نرى فرقا عدة جنيه في غضون عدة أيام. نضع في اعتبارنا أن كنت بحاجة إلى تستهلك 3، 500 سعرة حرارية إضافية على رأس ما تحرق لكسب الجنيه، والتي قد تبدو مثل الكثير، لكنه ليس من الصعب الوصول إلى إذا كنت تأكل الكثير من الحلوى أو السعرات الحرارية العالية الوجبات الخفيفة. كبح أن وجبة خفيفة من خلال تخزين منزلك مع خيارات طبيعية منخفضة السعرات الحرارية والمغذية.
تناول الطعام بين عشية وضحاها
نادرا ما يواجه الناس حالة أكل ليلا تعرف باسم اضطراب الأكل المرتبط بالنوم أو سريد. خلال حلقة سريد، شخص سوف تحصل على ما يصل من السرير والنوم إلى المطبخ، وإعداد الطعام وأكله قبل أن يعود إلى السرير. في الصباح، هذا الشخص قد لا يتذكر تناول الطعام خلال الليل. إذا كانت حلقات سريد تحدث في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية، يصبح زيادة الوزن كبيرة إمكانية حقيقية، وفقا ل كليفلاندكلينيك. غزاله.
اعتبارات
قد يكون من المفيد الانتظار بها والتمسك بخطة فقدان الوزن إذا لاحظت مكاسب وتقلبات صغيرة فقط في الصباح عند خطوة على مقياس، ولكن إذا كنت تأخذ علما بالتغييرات الكبيرة ويبدو أنك تكتسب باستمرار، والتحدث مع طبيبك.
