كل شخص لديه مجالات مشكلة عندما يتعلق الأمر فقدان الوزن. بالنسبة لكثير من النساء، هذه المنطقة غالبا ما تكون الفخذ. هذا هو على الأقل جزئيا بسبب علم الوراثة، ولكن العمر، وطريقة فقدان الوزن وفقدان الوزن الهضاب يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل فقدان الوزن في الفخذين.
فيديو اليوم
علم الوراثة
علم الوراثة هو على الأرجح أكبر الجاني لماذا لديك صعوبة في فقدان الوزن في الفخذين. الجينات الخاصة بك تحديد نمط زيادة وزنك، ونفس الشيء يمكن أن يقال عن فقدان الوزن. إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن على طول الفخذين أولا، وفقدان الوزن من هذه المنطقة من الجسم يمكن أن تصبح صعبة. وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة، أي منطقة من الجسم حيث يمكنك الحصول على الوزن الأول هو في كثير من الأحيان آخر مكان تخسره. مع مرور الوقت - وقليل من الصبر - سوف تقلل في نهاية المطاف حجم الفخذين.
العمر
العمر يمكن أيضا أن تلعب دورا هاما في قدرتك على انقاص وزنه في الفخذين. كما كنت أكبر سنا، كنت تميل إلى فقدان العضلات. منذ حرق العضلات أكثر من السعرات الحرارية من الدهون، وفقدان العضلات يقلل من حاجة الجسم من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن التكتيكات المستخدمة سابقا لانقاص الوزن لم تعد توفر لك نفس النتائج. قد تحتاج إلى مزيد من خفض السعرات الحرارية الخاصة بك أو زيادة مستواك في النشاط البدني لتقليم الفخذين.
الطريقة
بالإضافة إلى علم الوراثة والعمر، هناك عامل محتمل آخر يساهم في مشكلتك هو الطريقة التي تستخدمها لتسليط الوزن. إذا كنت تكرس كل من وقتك والاهتمام للعمل على الساقين، قد يكون بناء العضلات وليس حرق العديد من السعرات الحرارية كما كنت أعتقد. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، ليس هناك طريقة ل "بقعة تخفيض" أي منطقة من الجسم. يتقرفص، الطعنات والساقين تجعيد الشعر يمكن أن تعزز جميع العضلات لهجة، ولكن هذه الأنشطة لا تحرق السعرات الحرارية الطريقة القلب يمكن. تحتاج إلى توليد عجز 3، 500 سعرة حرارية لتفقد رطل من الدهون. بدلا من التركيز فقط على تمارين الجزء السفلي من الجسم، وزيادة النشاط الهوائية وتقليل السعرات الحرارية الخاصة بك.
هضبة
خلال فقدان الوزن، والجميع يضرب في نهاية المطاف ما يعرف باسم هضبة فقدان الوزن. كما تفقد الوزن، جسمك يتطلب عدد أقل من السعرات الحرارية للعمل. إذا كنت لا تزال مع نفس السعرات الحرارية وممارسة النظام، عليك أن تبدأ في تحقيق توازن بين السعرات الحرارية في والسعرات الحرارية. وهذا يعني أنك تأخذ في نفس العدد من السعرات الحرارية كما كنت تنفق، مما يسبب فقدان الوزن أن يأتي إلى التوقف، مما يجعل من الصعب أن تفقد تلك جنيه الماضي.
