الدورة الشهرية مختلفة لجميع النساء. بعض الإشعارات لا تغييرات على الإطلاق قبل فتراتهم، في حين يشعر البعض بالتعب وتعكر المزاج، وربما حتى اكتساب الوزن. إذا كنت تقع في فئة اكتساب الوزن، لا اليأس. أي جنيه إضافية مؤقتة فقط، وبعض التغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعدك على تقليل الانتفاخ بشكل ملحوظ.
فيديو اليوم
تأثير الهرمون
قبل الحيض، ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين، والتي يمكن أن تسبب جسمك للاحتفاظ بالماء. يمكنك كسب عدة جنيهات من وزن الماء خلال هذا الوقت، ولكن سوف تفقد ذلك في الأيام القليلة المقبلة. إذا كان احتباس الماء يزعجك، تجنب الأطعمة والمشروبات التي تساهم في الانتفاخ مثل الملح والسكر والكحول. أيضا شرب الكثير من الماء وأكل الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات والحساء القائم على المرق، والتي سوف تساعد جسمك طرد المزيد من المياه بشكل طبيعي.
