قوة التدريب وكمال الاجسام تضع الكثير من الضغط على جسمك. الوزن الثقيل الذي يسبب لك أن يضغط أكثر من المعتاد يمكن أن يؤثر على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. محاولة للحد من عدد من مجموعات والتكرار أثناء التدريبات الوزن الثقيل الحمل، والتركيز على التنفس السليم للحد من كمية التوتر على جسمك. التحدث مع طبيبك إذا كنت تشعر باستمرار بالدوار بعد التدريبات كمال الاجسام.
فيديو اليوم
دوارة مؤقتة
الشعور بالدوار أو بالدوار أثناء أو بعد ممارسة تدريبات مكثف القوة ليس من غير المألوف. الإحساس يأتي من الضغط المتزايد على قلبك عند رفع الأوزان الثقيلة، مما يؤثر على ضغط الدم. العديد من الرعاة عقد نفسا لأنها دفع أو سحب الوزن الثقيل في بداية ممارسة. عدم تناول الأكسجين أثناء القيام بعمل شاق تقريبا على الفور يسبب القلب للفوز أسرع، مما تسبب في ارتفاع ضغط الدم. القلب يفعل ذلك لتسليم الأكسجين يحتاج الجسم لاستكمال العمل. الجفاف يمكن أن تسهم أيضا في الدوار. شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد تجريب للحفاظ على نفسك رطب.
الدوخة المزمنة
الشعور بالدوار خلال تجريب عادة ما يمر بعد بضع ثوان. مرة واحدة في قلب يتعافى، فإنه يمكن بشكل فعال ضخ الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم مرة أخرى. إذا، ومع ذلك، كنت باستمرار تجربة الدوخة ويشعر بالدوار لأكثر من عدة ثوان بعد ممارسة الرياضة، والتحدث مع طبيبك. ويمكن أن يكون هذا علامة على حالة أكثر خطورة الكامنة التي يزعجها التوتر عند رفع الأوزان. يمكن أن تسبب أمراض مثل عدم انتظام ضربات القلب واعتلال عضلة القلب القلب لضخ كميات كافية من الدم من خلال جسمك. إذا كنت تعاني من أي حالة، تحدث مع طبيبك قبل البدء في نظام تدريب القوة.
بريسينكوب و أورثوستتيك هبوتنسيون
المصطلح الطبي للشعور بالدوار والخداع في حين تبقى واعية هو بريسينكوب. إلى جانب الدوار، وتشمل أعراض بريسينكوب الجلد شاحب، والغثيان والكلامينس. بريسينكوب يمكن أن تنتج من العديد من التدريبات القوة التي تنطوي على الكذب على مقاعد البدلاء أو حصيرة في حين رفع الأوزان الثقيلة. إذا كنت الجلوس أو الوقوف بسرعة كبيرة بعد ذلك، قد تواجه انخفاض ضغط الدم الانتصابي - انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي الخاص بك - مما يؤدي إلى الدوار.
لا تحمل التنفس
تقنية التنفس الجيدة يمكن أن تساعدك على التحكم في مشاعر الدوار. إذا رفعت الأوزان الثقيلة التي تسبب لك الضغط، تجبر نفسك على التنفس دون انقطاع في جميع أنحاء الحركة. الزفير من خلال إلى الجزء العلوي من الحركة، ثم يستنشق كما كنت العودة إلى نقطة الانطلاق.لا يوصى بتنفسك أثناء رفع الأوزان، وذلك بسبب الضغط الذي تضعه على القلب والارتفاع الذي يسببه في ضغط الدم. هذه الأعراض ذات أهمية خاصة للنظر إذا كنت الشخص الذي لديه ارتفاع ضغط الدم عندما لا تمارس.
