خدر وخز هي الأعراض التي عادة ما تكون ناجمة عن تلف الأعصاب أو العصب مقروص أو مضغوط. دراسة نشرت عام 1994 في "عيادات في الطب الرياضي" تقول أن أعراض ضغط الأعصاب في دراجي الدراجات عادة ما تكون بسبب مشاكل المقود. في كثير من الأحيان، وهذه الأعراض مؤقتة ويمكن تصحيحها مع الوقاية المناسبة، تدار مع تعديلات على الدراجة الخاصة بك أو العلاج الطبي.
فيديو اليوم
الإفراط في الإصابات
يقدر 1/3 إصابات الإفراط في الدراجة تؤثر على الأسلحة والمعصمين واليدين وأصابع صغيرة. شلل المقود ومتلازمة النفق الرسغي هما من الإصابات الإفراط الأكثر شيوعا المرتبطة ركوب الدراجات، وفقا ل هيوستون الصحة تنبيه في جورجيا. شلل المقود، وتسمى أيضا اعتلال الأعصاب الزندي، هو مشكلة شائعة للسائقون. يحدث عندما يتم ضغط العصب الزندي في اليد والمعصم عن طريق الضغط من يميل على ذراعيك أو قبضة مباشرة على المقاود. إذا كان لديك المقود المنسدلة، هل يمكن أن تمتد أو هيبركستندينغ العصب. تحدث متلازمة النفق الرسغي عند ضغط العصب في المعصم. وتشمل الأعراض خدر في الأصابع وضعف في اليد.
متلازمة مخرج الصدر
المخرج الصدري، الذي يحتوي على الأعصاب والأوعية الدموية، هو الانفتاح بين العضلات التي تعمل من الرقبة إلى القفص الصدري. متلازمة مخرج الصدر، أو توس، يمكن أن يسبب الألم، وخدر وخز في الكتفين والذراعين أو اليدين. يقول مركز وينشستر مستشفى العلاج بتقويم العمود الفقري في ولاية ماساتشوستس أن توس يحدث عندما كنت تحمل عنقك أو الكتفين في محاذاة محرجا، والضغط من الرقبة والكتف الموقف وعقد الذراعين بها لفترات طويلة من الزمن. إذا كنت ترهل، والتي يمكن أن تضغط الأعصاب والشرايين حول منفذ الصدري، قد تكون قادرة على تخفيف الأعراض عن طريق تصحيح الموقف الخاص بك. أيضا، النساء مع الثديين كبيرة والناس الذين يعانون من زيادة الوزن تميل إلى تدلى الكتفين والظهر، والتي يمكن أن تؤثر على منفذ الصدر وأعراض الزناد.
الوقاية
سوف خدر في يديك والأصابع والذراعين لن تذهب بعيدا إلا إذا قمت بإجراء بعض التعديلات إما في إعداد الدراجة الخاصة بك أو الموقف الخاص بك. يجلس في وضع مستقيم من خلال رفع المقاود أو شراء دراجة مع المقود تستقيم، وتحويل الوزن من ذراعيك ويمكن تخفيف الضغط على أعصابك. يمكنك أيضا تحويل الوزن بشكل دوري على النخيل، وارتداء قفازات ركوب الدراجات مبطن ولوحة المقاود الخاصة بك. وعادة ما يضع الراكبون كل وزنهم على داخل النخيل أو على الحافة الخارجية للنخيل. إعادة توزيع الضغط بشكل دوري وارتداء القفازات التي تمتص الصدمة من الطريق يمكن أن تمنع خدر.
العلاج
إذا كان ضبط المقود والمقعد والدواسات، فإن ارتداء القفازات وحشو مقابضك لا يلغي الأعراض، فيجب عليك رؤية الطبيب.قد يصف طبيبك العلاج الطبيعي لمعرفة المزيد عن التمارين والتمديدات التي تضغط من الأعصاب المتضررة وأيضا لتفتيت الأنشطة المتكررة والمتكررة. قد تحتاج أيضا الأدوية المضادة للالتهابات أو جبائر المعصم.
