مشروبات الطاقة تجعلك تحطم بسبب المكونات معظمها تحتوي. معظم المشروبات الطاقة، مثل ريد بول، الوحش، خنق كامل وروك ستار، تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين وكميات كبيرة من السكر في كثير من الأحيان. السكر، على وجه الخصوص، قد تعطيك دفعة سريعة من الطاقة، ولكن يكاد يكون مضمونا لتجلب لك بسرعة وسرعة. وقد ثبت أن الكافيين له فوائد كداعم للطاقة، لكنه يترك تدريجيا النظام الخاص بك كذلك. وبالإضافة إلى ذلك، الكافيين، وخاصة في جرعات كبيرة، وتنتج خفيفة إلى آثار جانبية شديدة في كثير من الناس.
فيديو اليوم
السكر
ربما تكون على دراية بمصطلح "السكر مرتفع". السكر والفركتوز، سواء وجدت في مشروبات الطاقة، ارتفاع مستوى الأنسولين الخاص بك لفترة قصيرة من الزمن، مما يترجم إلى ضخ الطاقة. ولكنها قصيرة الأجل. عند استخدام السكر، سوف ينخفض مستوى الأنسولين الخاص بك وسوف تشعر بالإرهاق. يقول الدكتور كريستين جيربستادت، المتحدث باسم الجمعية الدياتية الأمريكية: "إن زيادة السكر ستتركك متخلفة مرة أخرى في غضون ساعة.
>الكافيين
هناك أدلة علمية محدودة أن مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ الأداء العقلي والجسدي الخاص بك، والقدرة على القيادة عندما متعب وتقليل التعب العقلي. ومع ذلك، فإنه ليس من الواضح ما إذا كانت هذه التحسينات الناتجة عن الكافيين أو من المكونات الأخرى في المشروبات. حتى إذا كان الكافيين يعطيك دفعة، قد يكون الكثير من شيء جيد. مشروب الطاقة واحد يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 505 ملليغرام من الكافيين، ولكن كمية آمنة من الكافيين للبالغين فقط 400 ملليغرام يوميا. بالنسبة للمراهقين، يرتبط أكثر من 100 ملليغرام يوميا بارتفاع ضغط الدم. وتشمل الآثار الجانبية الأخرى من الكافيين العصبية، والتهيج، والأرق، وإيقاعات القلب غير طبيعية، وانخفاض كتلة العظام واضطراب في المعدة.
المكونات الأخرى
مشروبات الطاقة غالبا ما تحتوي على غرنا. كما هو الحال مع القهوة، غرنا هو منبه آخر يحتوي على الكافيين. عند دمجها في مشروب الطاقة، الكافيين و غرنا يمكن أن تعطيك هزة كبيرة من الطاقة، في كثير من الأحيان أكثر من كافية لتسبب لك لتحطم عندما تنفجر آثار المنشطات اثنين. عنصر مشترك آخر في مشروبات الطاقة، التورين، هو حمض أميني مع فعالية مشكوك فيها من حيث إنتاج الطاقة. وتفيد تقارير "طب الأطفال" الصادرة في آذار / مارس 2011 بأن استخدام التورين على المدى الطويل قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. وكانت مشروبات الطاقة مع الكحول، مثل فور لوكا، التي تتألف من 12 في المئة من الكحول والكافيين والتورين والغوارانا، شعبية في الجامعات، ولكن أيضا تم ربطها بطفح من الأمراض وحتى بعض الوفيات.
اعتبارات
كشف استطلاع أجري في "مجلة التغذية" أن 51 في المئة من طلاب الجامعات الذين تم استجوابهم شربوا مشروبا واحدا على الأقل من الطاقة شهريا.وذكر 20 فى المائة من مستخدمي مشروب الطاقة ان "حوادث الهزات والحوادث الأسبوعية". وعانى 22 فى المائة اخرون من الصداع و 19 فى المائة من خفقان القلب. إذا كنت في حاجة إلى بيك-مي قبل اختبار أو البقاء مستيقظا خلال حملة طويلة، وكوب من القهوة أو الشاي من المرجح أن يكون الرهان أفضل من مشروب الطاقة.
