زيادة اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية يسبب تغييرات جسدية حقيقية في بنية القلب. العضلات في جدار القلب رشاقته، ويضخ القلب المزيد من الدم مع كل فوز. أن زيادة الكفاءة يعني معدل ضربات القلب يستريح الرياضي إلى مستوى يمكن أن يشير إلى المتاعب في نوناثليت. العديد من الرياضيين لا يدركون أن مستويات عالية من تكييف يسبب أيضا أعراض القلب أن الأطباء قد يخطئ لمشاكل خطيرة.
فيديو اليوم
نورمال نبضات القلب
قلوب الناس غير صحيين ضرب ما بين 60 و 90 مرة كل دقيقة عندما تكون في الراحة. يجلس لمدة 10 دقيقة على الأقل قبل أخذ نبضك يبطئ قلبك إلى معدل الراحة لها. ناتج القلب العادي، أو المبلغ الفعلي من ضخ الدم، بينما في الراحة يتراوح بين 4. 8 و 6. 4 لترا في الدقيقة الواحدة. أثناء ممارسة الرياضة، والقلب غير المدرب يدق بشكل أسرع، ولكن ليس بكفاءة كما هو الحال في الرياضيين المدربين. ويزيد الإنتاج خلال أقصى قدر من الجهد إلى 14 إلى 20 لترا في الدقيقة، وهو ما يقل بكثير عن 40 لترا في الدقيقة للناخب الرياضي.
نبضات القلب المدربة
يمكن أن تنخفض ضربات القلب الرياضية للرياضي إلى أقل من 40 نبضة في الدقيقة. عند ممارسة الرياضة، يعمل قلبك أكثر صعوبة عندما عضلات أخرى في الجسم ضخ المزيد من الدم إلى القلب. العضلات الرئيسية في الساقين لها الأوردة الكبيرة التي تملأ خلال مرحلة الاسترخاء للحركة، وانكماش العضلات في الحركة النشطة يدفع الدم مرة أخرى إلى الدورة الدموية. زيادة تدفق الدم يؤدي إلى ضربات القلب أسرع. لأن عضلة القلب من الرياضيين مكيفة يكبر ويقوي، وقلوب الرياضيين ضخ المزيد من الدم في فوز. معدل ضربات القلب الأقصى للرياضي، وكذلك يستريح معدل ضربات القلب، وتندرج تحت وتيرة متوسط ضربات القلب.
"قلب رياضي"
يتسبب التكييف في تغيرات فيزيائية وكهربائية في القلب، مما يخلق حالة مفيدة تسمى "قلب الرياضي". التدريب الهوائية، مثل الجري أو السباحة، يسبب قلبك لتطوير غرف القلب أكبر. المشاركون في الرياضة اللاهوائية، مثل رفع الأثقال، وزيادة سمك وقوة عضلات القلب. خلط نوعين من التدريب يخلق كلا النوعين من تحسين القلب. أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، قلوب الرياضيين المدربين تدريبا عاليا تضاعف ضعف حجم الدم كما قلوب الناس غير المدربين.
أعراض غير عادية
قلوب الرياضيين تطور أيضا تغييرات كهربائية غريبة تؤدي أحيانا إلى القلق بشأن مشاكل القلب. قد يظهر مخطط القلب الرياضي الرياضي عدم انتظام ضربات القلب غير طبيعي، وكتلة القلب وغيرها من الأعراض التي تشير إلى أمراض القلب إذا ما رصدت في نوناثليت، ويقول جراح القلب وثلاثي رياضي لورانس ل.كرسول. امتحان قبل بدء التدريب يساعد على القضاء على الارتباك حول صحة القلب. إذا كان لديك تاريخ الإغماء أو خفقان القلب. أمراض القلب أو المضبوطات في عائلتك. أو إذا كنت رجلا أكبر من 40 أو امرأة أكثر من 50، والحصول على فحص شامل قبل البدء في ممارسة البرنامج.
