وجبة صحية يجب أن يترك لك الشعور تنشيط وعلى استعداد لإنجاز الأنشطة اليومية. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالنعاس بعد تناول وجبة أو تجد نفسك أخذ قيلولة على الأريكة بعد تناول الطعام، قد يكون بسبب مرض السكري الخاص بك. سوف تحتاج إلى القيام قليلا من التجريب لمعرفة سبب النعاس الخاص بك، ولكن من الممكن لتصحيح هذه المشكلة البسيطة.
فيديو اليوم
>ارتفاع السكر في الدم
بالنسبة لكثير من المصابين بداء السكري، تناول الطعام كثيرا، وخاصة تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكر، يجعلهم يشعرون بالتعب الشديد بعد الوجبة. الشعور بالتعب ونقص الطاقة من الأعراض الشائعة لارتفاع السكر في الدم، أو مستويات السكر في الدم العالية. قد يكون لديك الكثير من السكر المتداول من خلال مجرى الدم، ولكن الأنسولين الخاص بك هو إما نقص أو غير فعالة في الحصول على هذا السكر في الخلايا الخاصة بك. إذا كانت خلاياك لا تحصل على السكر، الذي هو مصدرها الرئيسي للطاقة، فإنها تشعر بالتعب وهكذا تفعل. ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضا قد يكون، ولكن ليس دائما، يرافقه زيادة العطش والتبول المتكرر.
نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم، أو انخفاض مستويات السكر في الدم، قد يكون سبب النعاس الخاص بك بعد تناول الطعام. يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم إذا كنت قد اتخذت الكثير من الأنسولين أو أدوية السكري لكمية الكربوهيدرات التي أكلتها أو إذا كان لديك الكربوهيدرات القابلة للهضم بسرعة التي جعلت مستويات السكر في الدم الذروة العالية ثم تحطم في غضون ساعة أو ساعتين. إذا انخفضت مستويات السكر في الدم أقل من 70 ملغ / ديسيلتر، فهو يعتبر مستوى السكر في الدم المنخفض، وعليك أن تعالج على الفور مع ثلاثة إلى أربعة أقراص الجلوكوز، 1/2 كوب من المشروبات الغازية العادية، 1/2 كوب من عصير الفاكهة أو 1 ملعقة كبيرة. من السكر أو العسل. إذا كنت تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم، وكنت قد تشعر أيضا بالجوع، هشة، بالدوار، ضعيفة، الخلط وتعكر المزاج.
هدف السكر في الدم
مع مرض السكري، من المهم ضبط خطة العلاج الخاصة بك، والتي تشمل النظام الغذائي الخاص بك، ونمط الحياة والأدوية، للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف. إدارة مستويات السكر في الدم يساعدك على منع الأضرار المرتبطة بمرض السكري غير المنضبط. يجب أن تكون مستويات السكر في الدم بين 70 و 130 ملغ / ديسيلتر قبل تناول الطعام وتحت 180 ملغ / ديسيلتر بعد ساعتين من بدء الوجبة. مراقبة مستويات السكر في الدم هو أفضل وسيلة لضمان السكري الخاص بك هو تحت السيطرة. تحقق مستويات السكر في الدم عندما تشعر بالنعاس لتحديد ما إذا كان النعاس ويرجع ذلك إلى ارتفاع السكر في الدم أو نقص السكر في الدم.
تناول الكربوهيدرات
بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بمرض السكري، النعاس بعد تناول الطعام هو نتيجة لارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب الإفراط في تناول الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي المفتاح لتحسين مستويات السكر في الدم ومستويات الطاقة الخاصة بك.هذه المغذيات موجودة في الحبوب والبقوليات والفواكه والحليب واللبن والعصائر والمشروبات السكرية والحلويات. تتبع كمية الكربوهيدرات في كل وجبة لفهم أفضل للعلاقة بين ما تأكله، ومستويات السكر في الدم وكيف تشعر.
