بالنسبة لكثير من الناس، وجبة ليست كاملة دون كوب من النبيذ. إذا كان النبيذ الأبيض هو المفضل لديك - سواء زجاجة من شيء خاص أو النبيذ منزل المطعم - يمكنك تضمينه في النظام الغذائي الخاص بك دون قلق. كوب من النبيذ الأبيض منخفض نسبيا في السعرات الحرارية، وليس لديه الدهون ويقدم كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن. المفتاح هو شربه في الاعتدال.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية والدهون
A 100 ز، أو ما يقرب من 3. 5 أوقية. ، وخدمة النبيذ الأبيض يحتوي على 82 سعرة حرارية، على الرغم من أن هذا المبلغ سوف تختلف قليلا، استنادا إلى نوع من النبيذ الذي تختاره. النبيذ الأبيض يحتوي على صفر غرام من الدهون. تناول وجبة أو وجبة خفيفة مع النبيذ الأبيض لإبطاء امتصاص الكحول في مجرى الدم.
>الكربوهيدرات والبروتين
النبيذ الأبيض لا يوفر الكثير في طريق الكربوهيدرات والبروتين، وهما المغذيات جسمك يستخدم للطاقة. واحدة من النبيذ الأبيض يحتوي على 2. 6 غرام من الكربوهيدرات. تحتاج 225 إلى 325 غرام يوميا. الكربوهيدرات القليلة في خدمة من النبيذ الأبيض أيضا تعمل على الحفاظ على الكلى وأداء الدماغ كما ينبغي. خدمة النبيذ الأبيض لديها فقط 0. 1 غرام من البروتين، لذلك لا يضع ولكن دنت صغيرة في 46 إلى 56 غرام يجب أن تستهلك يوميا.
معادن
شرب نبيذ أبيض، وتستهلك 3 في المئة من المغنيسيوم الذي يجب أن تأخذه كل يوم، على أساس نظام غذائي يبلغ سعته 2000 السعرات الحرارية. على الرغم من أن هناك طرق أكثر صحية للحصول على المغنيسيوم في النظام الغذائي الخاص بك، والمغنيسيوم في النبيذ مع ذلك يساهم في وظيفة الإنزيمات تنتج الجسم. سوف تحصل أيضا على كميات أصغر من الكالسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم والفوسفور.
الفيتامينات
النبيذ الأبيض بمثابة مصدر لفيتامين B-6؛ واحدة تحتوي على 3 في المئة من المدخول الموصى بها يوميا. خدمة واحدة توفر لك أيضا 1 في المئة من الريبوفلافين، وتسمى أيضا فيتامين B-2، والنياسين، والمعروفة باسم فيتامين ب -3، يجب أن تأخذ في كل يوم. جميع الفيتامينات B الثلاثة الموجودة في النبيذ تساعدك على استخراج الطاقة من الأطعمة التي تتناولها.
اعتبارات الصحة
شرب الاعتدال لتجنب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. شرب النبيذ الأبيض بانتظام إلى الزائدة قد تؤثر سلبا أيضا على الجهاز المناعي، وتسبب فقدان الذاكرة وأمراض الكبد والقلق. استشر الطبيب إذا كنت تعتقد أنك قد تشرب الكثير من النبيذ الأبيض، أو أي كحول.
