التجاعيد الجلد هي جانب لا يمكن إنكارها من عملية الشيخوخة. هذه التغيرات الجلدية لا يمكن أن تتوقف تماما، ولكن هناك طرق يمكن أن تباطأ وعكس. وتشمل بعض التغييرات الواضحة في نمط الحياة البقاء بعيدا عن الشمس وتجنب دخان السجائر. ومع ذلك، هناك بعض الفيتامينات المضادة للأكسدة للمساعدة في تحسين مظهر بشرتك وتساعد على عكس التجاعيد.
فيديو اليوم
>فيتامين C
وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، فيتامين C يشجع على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي الذي يعطي مرونة بشرتك ومرونة. ويمكن أيضا منع تشكيل التجاعيد عن طريق وقف الجذور الحرة من مهاجمة أنسجة الخلايا. بعض من أفضل مصادر الغذاء من فيتامين (ج) تشمل الليمون والليمون والبرتقال والجريب فروت والفراولة والقرنبيط.
فيتامين E
فيتامين E هو مضاد للأكسدة التي تكون مفيدة داخليا وخارجيا. العديد من المستحضرات المضادة للشيخوخة والكريمات تبث فيتامين E لأنها تحافظ على البشرة ناعمة ورطبة. التوت، الفراولة، الأفوكادو، السبانخ، المكسرات وبذور عباد الشمس هي مصادر غنية من فيتامين e، كذلك. هذا فيتامين الإيدز في نمو خلايا الجلد، ويحسن الدورة الدموية ويحارب الجذور الحرة في الجسم الذي يضر الخلايا.
فيتامين أ
فيتامين (أ) يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة ويصلح الخلايا التالفة. كما مضادات الأكسدة القوية، فإنه ينبع من الضرر الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي منع الخطوط الدقيقة والتجاعيد. فيتامين (أ) يشجع على إنتاج الزهم، وزيت الجلد المنتجة بشكل طبيعي في الجسم، أن يرطب بشرتك ويمنع الجفاف. بعض المصادر الغنية من فيتامين (أ) تشمل الاسكواش والجزر والبطاطس الحلوة والكبد.
B- الفيتامينات
ويشمل مجمع فيتامين B مجموعة متنوعة من الفيتامينات، ولكن البيوتين والنياسين هما من أكثر العناصر الأساسية للبشرة الجيدة. يتم إنتاج البيوتين بشكل طبيعي في الجسم ويمكن العثور عليها في البيض والموز ودقيق الشوفان. يحافظ على ترطيب البشرة ويمنعها من الجفاف. يساعد النياسين أيضا الجلد الاحتفاظ بالرطوبة ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات لتهدئة تهيج واحمرار. يتم تحميل لحوم البقر ولحم الخنزير والأسماك والبطاطس وزبدة الفول السوداني والخبز القمح الكامل مع النياسين.
