لقد خضع مفهوم تناول الطعام لشخصين العديد من التغيرات في السنوات الأخيرة حيث أصبح الباحثون الطبيون أكثر وعيا بكيفية تأثير الأطعمة على الأطفال الذين لم يولدوا بعد. الفيتامينات والمعادن المختلفة هي مهمة في أوقات مختلفة خلال فترة الحمل، وتغيير جنبا إلى جنب مع السعرات الحرارية الموصى بها. في حين أن الأكل الصحي أمر بالغ الأهمية في جميع مراحل الحمل، وتختلف أهمية التغذية من خلال كل ثلاثة أشهر.
فيديو اليوم
الفصل الأول
النساء قد يقضون عدة أسابيع من الثلث الأول من الحمل لا يدركون أنهم حتى حامل. خلال هذا الوقت غالبا ما يكون هناك زيادة الوزن قليلا، وعدد قليل من النساء تظهر الحوامل. في حين أنه يمكن أن يكون مغريا لفصل هذا الثلث كما أقل أهمية من الناحية التغذوية من اثنين آخرين، وهناك تغييرات تنموية كبيرة تجري في كل من جسم المرأة وطفلها الذي لم يولد بعد. الأمهات إلى أن لا تحتاج إلى العديد من السعرات الحرارية الزائدة في وقت مبكر، ولكن ما يحتاجونه هو الكثير من الحديد وحمض الفوليك. الحديد مهم لمنع فقر الدم مع زيادة إمدادات الدم لدعم الطفل النامية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد تقارير أن النساء بحاجة إلى 400 ملغ على الأقل من حمض الفوليك يوميا خلال الأشهر الثلاثة الأولى لمنع عيوب الأنبوب العصبي.
الفصل الثاني
خلال الأشهر الثلاثة الثانية، تبدأ النساء في النظر إلى الحوامل حيث يستمر أطفالهن الذين لم يولدوا بعد في النمو بوتيرة سريعة. وتقول جمعية الحمل الأمريكية أن النساء الحوامل في الثلث الثاني تتطلب المزيد من السعرات الحرارية في اليوم الواحد، حوالي 300 أكثر من تناولها المعتاد. يصبح البروتين أكثر أهمية خلال هذا الوقت، وغيرها من العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم لا تزال مهمة لتنمية الطفل.
الفصل الثالث
خلال الثلث الثالث والأخير من الحمل، تستمر النساء في زيادة الوزن بشكل مطرد حتى يوم الولادة. أنها لا تزال تتطلب حوالي 300 سعرة حرارية إضافية يوميا، في جمعية الحمل الأمريكية. ومع ذلك، أفادت أكوغ أن بعض النساء قد تحتاج حتى أكثر قليلا من هذا، حيث أن 300 سعرة حرارية في اليوم هو متوسط مدة الحمل. لا يزال البروتين مهم جدا لنمو الطفل، كما تفعل العناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك الرئيسية.
ما هو أهم؟
الجواب القصير هو كل منهم. ومع ذلك، فإن الإجابة الحقيقية ليست بهذه البساطة. خلال الأشهر الثلاثة الأولى، قد يتم تثبيط تناول الطعام بشكل جيد لعدة أسباب. أولا، بعض النساء يمكن أن تذهب لأسابيع أو حتى أشهر دون أن يعرفن أنها حامل، وهذا يعني أنها قد تفوت على العناصر الغذائية الرئيسية في وقت مبكر من نمو طفلهم. أيضا، والغثيان والتعب هي شائعة في وقت مبكر من الحمل، والتي يمكن أن تجعل تناول الطعام بشكل جيد تحديا لمعظم جيدا معنى الأم إلى أن يكون.لحسن الحظ، أخذ الفيتامينات قبل الولادة يمكن أن تساعد في تعويض ما فقد في النظام الغذائي في هذه المرحلة من الحمل. ومع ذلك، كما تقدم الحمل من خلال الثلث، والسعرات الحرارية الغذائية تصبح تقريبا أهمية مثل المواد الغذائية التي تحتوي عليها. في حين أن الفيتامينات يمكن أن تعوض عن القيود الغذائية أثناء الحمل المبكر، وتناول الطعام بشكل جيد خلال الثلثين الماضيين أمر بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل على حد سواء.
