يرجع تاريخ رمي القرص إلى الأولمبياد القديم و في تمثال مايرون الكلاسيكي "ديسكوبولوس" كرمز للقوة والقوة. اليوم الرياضي الحديث والميدان الرياضي يواصل السعي لرمي القرص إلى أقصى حد ممكن. النجاح في هذا الحدث يتطلب القدرة على توليد الطاقة من جميع المجموعات العضلية الرئيسية.
فيديو اليوم
وظيفة
تتكون عضلاتك من ألياف سريعة وبطيئة النشل التي تولد القوة للتغلب على المقاومة. العضلات العقد وتمتد لسحب العظام الخاصة بك لحركة مشتركة وتثبيت الجسم. في حين أن مجموعة واحدة من العضلات العقد، وتمتد مجموعة العضلات المتعارضة من أجل حدوث الحركة. رمي القرص يتطلب على وجه التحديد العضلات الخاصة بك لممارسة أكبر قدر من القوة في أقصر وقت ممكن، وبالتالي إشراك الألياف سريعة نشل، وفقا لنشر "دليل التدريب الشخصي."
عضلات الجزء السفلي من الجسم
خلال المرحلة الأولى من رمي المناقشة، يتم التأكيد على عضلات الجزء السفلي من الجسم. موقف البداية و ويندوب تتطلب جسمك لتدوير في تطور. دوارات الورك، تتكون من مجموعات العضلات الألوية، جيمليش و أوبتوراتور، جنبا إلى جنب مع بيريفورميس، تدوير الوركين والجسم حول نقطة ثابتة، وفقا ل "دليل التدريب الشخصي". عضلات الفخذ، عضلات الفخذ وأوتار الركبة، عقد لخفض ورفع الوركين والركبتين لتوليد الطاقة. عضلات الساق السفلى، والظنبوب الأمامي والساق، عقد لدفع وزن الجسم من السطح كما كنت نقل وزنك من ساق واحدة إلى أخرى.
عضلات الجزء العلوي من الجسم
في حين أن عضلات الجزء العلوي من الجسم مريحة نسبيا خلال الجزء الأول من الحركة، فإنها تبدأ بالتعاقد خلال مرحلتي الطيران والإطلاق. في المرحلة التالية، صدرك هو المحرك الأساسي كما أنها عقود لجلب القرص في الجزء العلوي من الجسم نحو الافراج عنهم. كتفيك وعقد ثلاثية الرؤوس لرفع وتوسيع ذراع الرمي الخاص بك. الساعد الخاص بك، والمعصم والعضلات اليد عقد لعقد والافراج عن القرص. عضلات الظهر وعضلة ذات الرأسين العقد الخاص بك كما كنت إحضار القرص الخلفي، ثم تمتد كما كنت تمديد والافراج عن القرص.
العضلات الأساسية
عضلاتك الأساسية تتكون من عضلات البطن و أسفل الظهر. النجاح في الحركات التي تتطلب السلطة يأتي من جوهر قوي. يتم نقل الطاقة الناتجة عن عضلات الجسم السفلي إلى الجزء العلوي من الجسم من خلال جوهر الخاص بك. انكماش العضلات الأساسية الخاصة بك استقرار جزء واحد من جسمك بينما الجزء الآخر تدور، وفقا لكتاب "أقوى عبس والظهر."
