رئتيك هي أجهزة متخصصة مصممة لامتصاص كفاءة الأوكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون من جسمك. من خلال تصفية الدم باستمرار من خلال هذه الأنسجة، والنظام الرئوي يخلق واجهة بين الدورة الدموية والغلاف الجوي. مع زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يتم استدعاء عضلات إضافية من التنفس للعمل من أجل تجنب التغيرات الكبيرة في تركيز غاز الدم.
فيديو اليوم
التنفس الطبيعي
الأنسجة الخاصة بك هي باستمرار استقلاب المواد الغذائية وإنتاج ثاني أكسيد الكربون كمنتج ثانوي. حتى أثناء الجلوس في قراءة هذه المقالة، فإن جميع خلايا الجسم تنتج مستوى أساسي من ثاني أكسيد الكربون؛ فإن الكمية المنتجة في هذه الحالة تحدد معدل التنفس الطبيعي. الحجاب الحاجز، العضلة الرئيسية في التنفس، هو الوحيد المطلوب لهذا المستوى من التنفس.
العضلات الوربية
يعمل العمود عمودي على أضلاع الصدر، وتعمل العضلات الوربية على تقوية جدار الصدر أثناء التنفس الطبيعي، وبذلك يمكن للرئتين تبادل الهواء بشكل فعال. ومع ذلك، أثناء ممارسة هذه العضلات تأخذ على دور مختلف. من خلال تسهيل التوسع القفص الصدري، وعضلات الوربية العقد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، والسماح للرئتين لاستيعاب المزيد من الهواء مع كل التنفس. هذه التعديلات في وظيفة العضلات تزيد من كفاءة تبادل الغاز وتساعد على اتخاذ بعض من عمل التنفس من الحجاب الحاجز.
عضلات الإكسسوارات
قد تساهم عدة عضلات تقع في الرقبة أيضا في عمل التنفس أثناء ممارسة الرياضة. العضلة القصية الترقوية الخشائية، التي تدير من القاعدة الخلفية من الجمجمة وصولا الى صدرك، قد تكون مدعوة للعمل خلال فترات ممارسة التمارين الرياضية. هذه العضلات تعمل على سحب كامل القفص الصدري الخاص بك إلى أعلى، وتسهيل توسيع الرئة وتبادل الغاز. مجموعة عضلة أخرى في الرقبة، والمعروفة باسم العضلات سكالين، كما يرفع القفص الصدري. هذا العمل يكمل العضلة القصية الترقوية الخشائية في تعزيز توسع الرئة.
التطبيقات
التنفس الشاق هو استجابة طبيعية أثناء ممارسة الرياضة وهو مهم للحفاظ على مستويات الغاز الطبيعي في الدم. إذا كنت تجد نفسك تنفس بشكل كبير في الراحة، ومع ذلك، وهذا قد يشير إلى حالة طبية الكامنة التي يجب تقييمها من قبل الطبيب، وفقا ل مدلينبلوس. المعروف أيضا باسم فرط التنفس، قد يكون التنفس السريع أو العميق في بقية بسبب القلق، والذعر، أو غيرها من الحالات الطبية مثل القلب أو أمراض الرئة.
