ما هي العضلات التي يتم استخدامها أثناء السحب؟

سحب شكا تمارين صعبة للغاية. في حين معلقة على شريط، يجب عليك استخدام عضلات الجزء العلوي من الجسم لسحب جسمك حتى شريط. ثم، خفض ببطء جسمك إلى أسفل. عندما يتقن، ومع ذلك، يمكن سحب شكا يمكن أن تسفر عن نتائج ممتازة. أنها لهجة ذراعيك وتعطيك V- الشكل على ظهرك أن السباحين تتطور. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في هذا أو أي نظام ممارسة جديد.

فيديو اليوم

لاتيسيموس دورسي

العمل الرئيسي الذي ينطوي عليه سحب ما يصل الكتف التقريب، وتحريك عظم الذراع في الجسم. العضلات المسؤولة أساسا عن هذا العمل هو لاتيسيموس دورسي. يتم تشكيل الظهرية لاتيسيموس مثل مثلث. قاعدة المثلث تمثل أصل العضلات، المجاورة العمود الفقري الأوسط والسفلي. الجزء العلوي من المثلث يمثل الإدراج من الظهرية لاتيسيموس، وتمتد إلى عظم الذراع الخاص بك. خلال سحب ما يصل، والقطرات الظهرية لاتيسيموس على عظم الذراع العليا، اقتحامها في الجسم. ونتيجة لذلك، يرتفع جسمك إلى شريط.

تيريس ماجور، إنفراسبيناتوس و تيريس مينور

و إنفراسبيناتوس يمتد الجزء الخلفي بأكمله من شفرة الكتف ويمتد إلى عظم الذراع الخاص بك. تحت تحت الشوكة هو تيريس طفيفة، وتحت تيريس طفيفة هو تيريس الكبرى. كل من تيريس القاصر وتيريس الكبرى تبدأ على الكتف وتمتد إلى عظم الذراع. معا هذه العضلات الثلاثة تساعد الظهرية لاتيسيموس في التقريب الكتفين خلال سحب ما يصل. هذا هو الإجراء الذي يتحرك عظم الذراع في الجسم، ورفع جسمك حتى شريط.

الصدرية الرئيسية و كوراكوبراشياليس

تخيل مروحة يدوية يابانية تحول 90 درجة. الجزء العلوي من المروحة يمثل أصل الصدرية الكبرى، والتي تمتد على طول الثدي. الجزء السفلي من المروحة يمثل إدراج الصدرية الكبرى، وتمتد إلى عظم الذراع. يبدأ الكراكوبراشياليس على الجزء الأمامي من مفصل الكتف ويمتد إلى عظم الذراع. [كونجونتلي]، هذين عضلات يساعد ال [لاتيسيموس] [دورسي] في كتف [أدكأيشن] أثناء ال [أوب أوب]. هذا الإجراء يتحرك العظام عظمك العلوي في، ويرفع جسمك حتى شريط.

رئيس طويل من ثلاثية الرؤوس

تتكون عضلة ثلاثية الرؤوس من ثلاثة رؤوس: جانبية وطويلة ومتوسطة. كل ثلاثة تصويب الذراع في الكوع، لأنها جميعا تطول أسفل عظم الذراع وفي مفصل الكوع. ومع ذلك، الرأس الطويل هو الرأس الوحيد للعضلات الرؤوس التي تبدأ على الكتف. لذلك، فإنه يؤدي إجراء إضافية أن رؤساء الوحشي والوسطي لا: الكتف التقريب. وبالتالي، فإن رأس طويلة من ثلاثية الرؤوس يساهم في حركة العظام في الجزء العلوي من الجسم في الجسم وكذلك رفع جسمك حتى شريط خلال سحب ما يصل.