زعانف السباحة، التي تسمى أحيانا الزعانف، يمكن أن تكون أداة تدريب مفيدة. ومع ذلك، مثل جميع المعدات ممارسة، لديهم إيجابيات وسلبيات. إن النظر في جميع الجوانب المعنية، فضلا عن أنواع مختلفة من الزعانف، هو المهم بالنسبة لك أن تقرر ما إذا كنت أو لم يكن لاستخدامها في التدريب الخاص بك.
فيديو اليوم
حجج ل زعانف
زعانف السباحة، اعتمادا على النمط، يمكن أن تساعد على بناء قوة في العضلات اللازمة للسباحة بسرعة وكذلك تحسين التقنية الشاملة. في حين أن العضلات الدقيقة المطلوبة سوف تختلف بناء على السكتة الدماغية الخاصة بك، والسباحة يضع عادة المزيد من المطالب على الساقين أقل من معظم الناس تستخدم ل، وزعانف يمكن أن تساعد على تعزيز هذه الحركات.
الجانب السلبي
كما هو الحال مع المعونة، فمن الممكن أن تصبح تعتمد بشكل مفرط. إذا كنت تستخدم للسباحة مع زعانف في كل وقت، قد تكون بخيبة أمل شديدة في أدائك بمجرد خلعها. زعانف يمكن أيضا أن تضع مزيدا من الضغط على الركبتين والكاحلين من خلال زيادة كمية المقاومة على تلك المفاصل الحساسة نسبيا.
اختيار الزعانف
كما ذكرنا، هناك العديد من الأنماط من الزعانف المتاحة، ولكن يمكن تقسيمها عموما إلى مجموعتين: طويلة وقصيرة. زعانف قصيرة خلق مقاومة ضد الماء ولكن سوف يجبر لك على استخدام ركلة أسرع. هذه هي الأكثر فائدة للسباحين اللفة والسباحين أكثر خطورة الذين يحاولون تحسين شكلها. الزعانف الطويلة هي أكثر ملاءمة للمبتدئين والسباحين الترفيهية. هذا الزعانف أسلوب مفيد بشكل خاص لتحسين المرونة في الكاحلين وبناء التحمل.
>اعتبارات أخرى
يجب أن تفكر مليا في ما كنت تأمل في تحقيقه باستخدام الزعانف ونوع السباحة التي ستقوم بها قبل الاستثمار في مجموعة من الزعانف. القيام ببعض الأبحاث الإضافية حول تصميم والغرض من أنماط مختلفة للتأكد من أن زعانف الخاص تساعد، وليس تعيق، لك.
