هل أنت "عشاق النبيذ" ، قادرة على وضع زجاجة كاملة دون مشكلة؟ أو هل أنت "Sipper" ، الذي بالكاد يستطيع إنهاء كوكتيل خلال وجبة من خمس مراحل؟ أو ربما كنت "لا تعرف - متى - سدادة" ، الذي يأمل فقط ضد الأمل في الهبوط على الوسادة في نهاية ليلة طويلة؟ (يُعرّف "المشروب" الفردي بأنه 12 أونصة من البيرة ، أو خمسة أونصات من النبيذ ، أو 1.5 أونصة من المشروبات الكحولية الصلبة.)
نحن نسأل لأن إجابتك ستعني الفرق بين تعريض نفسك لمخاطر صحية تقريبًا صفر وفرصة أكبر بنسبة 40 بالمائة للوفاة. (نعم ، دعنا نأمل ألا تكون "لا تعرف متى سدادة".)
فيما يلي ، أنتجنا الدليل الكامل لمعرفة الشخص الذي تشربه ، وكم هي مشكلة كبيرة لديك (إن وجدت) ، وما الآثار المترتبة على ذلك على المدى الطويل. لأنه إذا كنت ستعيش أفضل حياتك ، فستحتاج إلى معرفة متى ستقول متى. وإذا كنت بحاجة إلى المساعدة في التوقف ، فابدأ بتنظيف الطرق الأربعين المدعومة بالعلوم لركل العادات القديمة.
شارب الخفيف
صراع الأسهم
كمية الشرب: ثلاثة مشروبات أو أقل في الأسبوع.
أنواع من يشربون:
"The Sipper:" يمكن لشراب واحد أن يدوم ليلة كاملة.
"The Sports Fan:" ليس من الصواب مشاهدة "كرة القدم ليلة الاثنين" دون أن تحمل بيرة.
ما هو حجم المشكلة؟
إن شرب الكحول يمثل مشكلة فقط إذا كنت تعاطيه ، وأنت لا تعاطيه. احذر ، رغم ذلك: تشير الإحصائيات إلى أن واحداً من بين كل 16 شاربًا اجتماعيًا سيصبح مدمنًا على الكحول.
نسبة الرجال الذين يشربون الخمر: 40.
الآثار الصحية: لا شيء.
شارب الانتقال ، المرحلة 1
صراع الأسهم
كمية الشرب: زيادة من الضوء إلى المعتدل.
أنواع من يشربون:
"المشروب الاجتماعي في العشاء:" من السهل بالتأكيد الدخول مع العملاء وزملاء العمل مع مارتيني أو اثنين.
"The Escape Artist:" لقد ذهبت زوجتك وأولادك يقودونك بالمكسرات؟ نعم ، لديك بوربون.
ما هو حجم المشكلة؟
لقد كنت معتادًا على تناول مشروب هنا وهناك ، ولكن الآن هناك أسابيع عندما يكون لديك زوجين كل يوم. لا يزال المبلغ آمنًا ، لكن الزيادة علامة تحذير - خاصةً إذا كان تعاطي الكحول في تاريخ عائلتك.
الآثار الصحية: انظر "المعتدل شارب" ، أدناه.
شارب معتدل
صراع الأسهم
كمية الشرب: من 3 إلى 14 مشروب في الأسبوع ، نادراً ما تزيد عن أربعة في اليوم
أنواع شائعة من الذين يشربون:
"The Wine Enthusiast:" عشاء الأذواق أفضل مع الزجاجة المناسبة.
"The Nightcapper:" تساعدك بضع ضربات من الشعير أو المنفذ الفردي على التفكير في يوم المرور - كل يوم.
"حياة الحزب:" انظر الرقص ، وسماع الموسيقى ، وسوف تشرب.
ما هو حجم المشكلة؟
يمكنك التحكم في شربك وأنت تجني الفوائد الاجتماعية والصحية للكحول. لكن تذكر أن 14 مشروبًا في الأسبوع تستيقظ هناك. DUIs والفرش الأخرى مع القانون فجأة احتمال حقيقي إذا كنت تشعر بالإهمال.
نسبة الرجال الذين يشربون المعتدلين: 22.
الآثار الصحية:
- انخفاض في تكوين جلطة الدم
- انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 32 في المائة (مشروبان في اليوم)
- انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 32 في المائة (مشروبان في اليوم)
- انخفاض خطر الزهايمر
- 40 في المئة من خطر الإصابة بالخرف (شرابان في اليوم)
شارب الانتقال ، المرحلة 2
صراع الأسهم
كمية الشرب: زيادة من المعتدل إلى الثقيل.
أنواع من يشربون:
"The Not-Know-When-to-Stopper:" غالبًا ما تُفقد في نهاية الليل - مع أي حظ ، في غرفة نومك.
"The Not-So-College-Aged Binger:" ربما لم تعد تقوم بتنظيم المنصات وساعات القوة بعد الآن ، ولكن هل هناك 10 مكبرات صوت وجولات قليلة من السهام في O'Neill كل يوم جمعة ويوم سبت؟
ما هو حجم المشكلة؟
هذه هي المرحلة الأكثر خطورة لأن التحول من الاستخدام المعتدل إلى الاعتماد يمكن أن يحدث بسرعة كبيرة. كلما تجاوزت الحد المسموح به لك ، كلما زادت شغفك الشديد وكلما سقطت في إدمان الكحول. تبدأ في الاستياء من أي إشارة إلى عادات الشرب الخاصة بك ، حتى عندما تفقد السيطرة على الأوقات والأماكن ، ومقدار الشرب. قريبا ، سوف تعاني كل علاقاتك.
الآثار الصحية:
- ارتفاع خطر التسمم بالكحول
- انزيمات الكبد المرتفعة
- قيء
- خطر الوفاة بنسبة 40٪ (ثلاثة مشروبات يوميًا)
شارب ثقيل
صراع الأسهم
كمية الشرب: 15 مشروبًا أو أكثر في الأسبوع ، وغالبًا ما يكون أكثر من أربعة مشروبات في اليوم.
أنواع من يشربون:
"The Hemingway:" تعتقد أن شرب الخمر يذكي فنك ، لكنه يؤجج اكتئابك بالفعل.
"The Classic Alcoholic:" إن شرب الخمر بشكل يومي هو أولويتك الأولى. يتم جدولة كل شيء آخر حوله ، على كل حال.
ما هو حجم المشكلة؟
التغيرات الجسدية في عقلك تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الكحوليات. العلاقات تتدهور. تحدث مشاكل متكررة في العمل أو المنزل. كل هذه إشارات على تعاطي الكحول. مع إدمان الكحول في المراحل المتأخرة ، تبدأ الآثار الجسدية الخطيرة ، مثل الهزات والأرق والهلوسة والهذيان والرفض الكامل للواقع الاجتماعي وسوء التغذية ، في الحدوث.
نسبة الرجال الذين يشربون الخمر: 6.
الآثار الصحية:
- تقدم أكبر بكثير من تصلب الشرايين السباتية (سماكة جدران الشريان ، وتقييد تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة)
- 200 في المئة زيادة خطر السكتة الدماغية
- 20 في المئة أكبر من خطر ارتفاع ضغط الدم
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد الناجمة عن الكحول
- زيادة خطر الإصابة بسرطان المريء
- 30 في المائة خطر أكبر من القرحة الهضمية
- خطر الوفاة أكبر بنسبة 65٪
مدمني الخمر دون الكشف عن هويتك: تعرف على ما إذا كان هذا من أجلك من خلال حضور اجتماع "مفتوح" ، والذي يتكون من محادثات بين زعيم واثنين أو ثلاثة أعضاء. ثم تقدم إلى جلسة "مغلقة".
الاسترداد الذكي: مجموعات الدعم عبر الإنترنت هي أسهل طريقة للبدء في مواجهة مشكلتك.
SOS (المنظمات العلمانية للرصانة): بديل لنهج شبكة الدعم المكون من 12 خطوة لـ AA. يؤمن بحتة في التمكين الذاتي والعلوم الكامنة وراء الإدمان.
