اتخاذ قرار أن يكون الطفل هو شيء مثير. عند محاولة الحمل، من المهم أن نتذكر أنك قد تصبح حاملا ولا تعرف قليلا، لذلك مآخذ كافية من الفيتامينات والمواد المغذية مهمة قبل الحمل وكذلك أثناء الحمل. قبل تناول أي مكملات أو فيتامينات ما قبل الولادة، تحدث مع طبيب التوليد الخاص بك حول الجرعات الموصى بها، وما إذا كان من الآمن بالنسبة لك أن تأخذ بعض المكملات الغذائية عند محاولة الحمل.
فيديو اليوم
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك، وهو فيتامين ب التي تحدث بشكل طبيعي في الغذاء. وفقا للمعاهد الوطنية للمكتب الصحة من المكملات الغذائية، حمض الفوليك يساعد على تشكيل وصيانة خلايا جديدة و هو ضروري لجعل الحمض النووي و الحمض النووي الريبي. هذا هو المهم خلال المراحل الأولى من الحمل، لأن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي، والتي تشمل تشوه في العمود الفقري والجمجمة والدماغ، ويقول مكتب المكملات الغذائية. ويمكن أن يساعد تناول كميات كافية من حمض الفوليك قبل وبعد الحمل مباشرة على الحد من خطر حدوث هذه العيوب. الكمية الموصى بها هي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك للنساء اللاتي يخططن للحوامل أو النساء الحوامل.
الكالسيوم
الحصول على ما يكفي من الكالسيوم مهم، ولكن حتى أكثر من ذلك إذا كنت تحاول الحصول على الحوامل. إذا كنت تحصل على الحوامل وأنت لا تستهلك ما يكفي من الكالسيوم، فإن الطفل يأخذ الكالسيوم التي يحتاجها لعظامه من مخازن الكالسيوم الخاص بك، وإضعاف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق، ويقول مارس الدايمات. على الرغم من أن كمية الموصى بها من الكالسيوم لا يتغير إذا كنت حاملا أم لا، وكثير من النساء لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم بشكل عام. يقول مارس دايمس أن معظم النساء يستهلكن حوالي 700 ملليغرام من الكالسيوم يوميا، في حين أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 سنة يحتاجن إلى 1000 ملليغرام يوميا لعظام صحية.
الحديد
الحديد ضروري للصحة الجيدة، والنساء في سن الإنجاب والنساء الحوامل معرضات لخطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد بسبب كمية الحديد التي يحتاجونها، مكتب المكملات الغذائية. الحديد يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ودون ما يكفي من الحديد، الخلايا لا تحصل على ما يكفي من الأوكسجين، مما يؤدي إلى التعب، وضعف الأداء، وضعف الجهاز المناعي. ويوصي مكتب المكملات الغذائية بأن يكون لدى النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عاما كمية من الحديد يوميا تبلغ 18 ملليغرام، وينبغي أن تستهلك النساء الحوامل 27 ملليغرام يوميا من الحديد.
فيتامين ما قبل الولادة
بعض النساء يأخذن الفيتامينات قبل الولادة عند محاولة الحمل لأنك قد تكون حاملا ولا تعرف ذلك، وهذا هو عندما يحتاج جنينك النامي إلى المغذيات مثل حمض الفوليك.تصف كليفلاند كلينيك الفيتامينات السابقة للولادة كفيتامينات مصممة خصيصا تهدف إلى سد أي ثغرات غذائية في نظامك الغذائي. هذه الفيتامينات عادة ما تكون مستويات أعلى من حمض الفوليك والحديد والكالسيوم من أجل التنمية الصحية. من المهم عدم الاعتماد على فيتامين ما قبل الولادة كمصدر وحيد للكالسيوم، لأنه لا يوفر المبلغ اليومي الموصى به. تحدث إلى طبيب التوليد الخاص بك قبل استخدام الفيتامينات قبل الولادة أثناء محاولة الحمل.
