الفيتامينات هي مركبات كيميائية أساسية مطلوبة للعديد من العمليات البيولوجية في الجسم. يمكن العثور على معظم الفيتامينات في الأطعمة المختلفة، وتناول نظام غذائي صحي بما في ذلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات هو أفضل رهان لاستهلاك كل من الفيتامينات الأساسية. ومع ذلك، في بعض الأحيان تناول نظام غذائي صحي لا توفر جميع الفيتامينات الأساسية، مما يؤدي إلى أوجه القصور التي يمكن أن تسبب مجموعة واسعة من الأعراض، بما في ذلك الهزات. إذا كنت تظن أن لديك نقص فيتامين، استشر طبيبك.
فيديو اليوم
فيتامين B12
نقص في فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العصبية. لا سيما في الرضع، نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى الهزات، في كثير من الأحيان في الوجه. وتشمل المشاكل العصبية الأخرى الهزات في الساقين، وخز أو خدر في اليدين أو القدمين، وفقدان ردود الفعل، وفقدان التوازن وضعف العضلات. الارتباك، وفقدان الذاكرة، والاكتئاب والخرف أيضا يمكن أن تتطور. لتجنب نقص فيتامين B12، يمكنك زيادة كمية من الأطعمة الغنية بفيتامين B12، بما في ذلك معظم أنواع اللحوم والمأكولات البحرية والألبان والبيض.
فيتامين B1
نقص فيتامين B1 غالبا ما يؤدي إلى حالة تعرف باسم البري بري، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأعراض العصبية، بما في ذلك الهزات. وتشمل الأعراض الإضافية لمرض البري بري تلف الأعصاب، وضعف العضلات أو الألم، وخدر في اليدين والقدمين والذراعين أو الساقين. نقص في فيتامين B1 أيضا يمكن أن يسبب الارتباك، وفقدان الذاكرة، وفقدان التنسيق والخرف. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B1، مثل الحبوب الكاملة والخميرة ولحم الخنزير، يمكن أن يساعد في منع نقص فيتامين B1.
فيتامين E
فيتامين E هو فيتامين آخر يمكن أن يسبب نقصه الهزات. قد تنشأ أعراض عصبية إضافية أيضا من نقص فيتامين E، بما في ذلك فقدان التنسيق والتوازن، وفقدان ردود الفعل، وخدر في أطرافه، وصعوبة في الكلام وضعف العضلات. فقدان الرؤية أيضا يمكن أن ينتج عن انحطاط الشبكية. حبوب الإفطار المحصنة والمكسرات والخضروات هي مصادر جيدة من فيتامين E.
فيتامين B6
فيتامين B6 أيضا تشارك في العديد من العمليات في الجهاز العصبي، وهذا يعني أن نقص يسبب أحيانا الهزات. تم العثور على فيتامين B6 في العديد من الأطعمة، ونقص فيتامين B6 في البلدان المتقدمة نادرة للغاية. وتشمل الأعراض الإضافية التشنجات والارتباك والاكتئاب. إذا كنت في خطر من نقص فيتامين B6، الأطعمة مثل الفاصوليا والدواجن واللحوم والأسماك وحبوب الإفطار المعززة وبعض الفواكه والخضروات تحتوي على مستويات عالية من فيتامين B6.
