الكبد الخاص بك هو أكبر عضو صلب في الجسم. فإنه يحول المغذيات من الأطعمة إلى أشكال جسمك يمكن استخدام وتنتج الصفراء، والتي ترسل النفايات إلى الأمعاء الخاص بك. الكبد يساعد أيضا هضم الدهون ويخزن الكربوهيدرات كما الجليكوجين. يمكن أن يصبح هذا الجهاز مضغوطا عندما يتعرض لأطعمة غير صحية أو ملوثات بيئية وغير قادر على العمل بكفاءة. لكبد صحي، تناول الأطعمة التي تحفز عمل الكبد.
>فيديو اليوم
تنغمس في أوراق الخرشوف
الكبد تنتج الصفراء، مما يساعد على نقل السموم، بما في ذلك الكولسترول، إلى القولون لإزالة. ارتفاع الكوليسترول هو عامل خطر لأمراض القلب. الصفراء يحفز أيضا حركة الإيقاعي من الأمعاء، وبالتالي منع تراكم السموم. الخرشوف تحتوي على سينارين، الذي يعزز إنتاج الصفراء. كما أنها تتباهى سيليمارين، فلافونويد التي تمكن ردود الفعل تحدث خارج الكبد، وبالتالي حمايتها. الفلافونويدات هي مضادات الأكسدة التي تعطي الخضروات ألوانها المتميزة،
أكل الخضروات الورقية
الخضروات الخضراء الخضرة تحمي الكبد، تقارير إدوارد F. المجموعة الثالثة، دس، التغذية السريرية المعتمدة، على موقع مركز الشفاء العالمي. وهي تقوم بذلك عن طريق تحييد المعادن والمواد الكيميائية ومبيدات الآفات من الأغذية والبيئة. عن طريق إضافة الجرجير والسبانخ والخضر الخردل و تشيكوري إلى النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك أيضا زيادة تدفق الصفراء، الذي يلف جسمك من منتجات النفايات. أكلها الخام أو المطبوخة أو العصير، أو إضافتها إلى أي وصفة عصير لوجبة إفطار صحية أو وجبة خفيفة.
لا يمكنك ضرب بيتس
بيتس تحتوي على فلافونويد بيتالين، الذي يدعم صحة الكبد بشكل عام. بيتالين يساعد الكبد الخاص بك تعديل السموم حتى جسمك يمكن التخلص منها. وفقا لممرضة مسجلة مسجلة جولي دانيلوك، جسمك هو أكثر قدرة على موازنة الهرمونات والكوليسترول ومستويات الطاقة عندما يتم مسح الكبد من المواد الكيميائية والسموم. إضافة البنجر الخام إلى سلطة، عصير لهم أو طهيها ومزجها مع المعكرونة أو الأرز البني.
تحتوي على المزيد من البروكلي
الخضروات الصليبية، والتي تشمل القرنبيط والقرنبيط وبراعم بروكسل، تعزز كمية الجلوكوزينالات في جسمك. الجلوكوزينولات هو مركب عضوي يزيد من تصنيع الإنزيمات في الكبد الذي بدوره يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من جسمك من السموم. وبالمثل، الملفوف والكيمتشي تفعيل اثنين من الانزيمات التي إزالة السموم من الكبد.
