بالنسبة للرياضيين، يبقى البقاء في الماء أمرا حيويا. أثناء التمرين، ترتفع درجة حرارة الجسم وتنتج العرق، مما يحافظ على جسمك باردا ولكن يسبب لك أن تفقد المياه جنبا إلى جنب مع الصوديوم والسكريات اللازمة لأقصى قدر من الأداء والصحة العامة. في حين يمكنك اختيار مشروب الرياضية لتحل محل هذه العناصر الغذائية، وليس كل منهم هي نفسها. ما وراء الأسماء التجارية، وهناك ثلاثة أنواع من المشروبات الرياضية التي تحتوي على مستويات مختلفة من الكربوهيدرات والشوارد.
>فيديو اليوم
المشروبات متساوي التوتر
المشروبات الرياضية متساوي التوتر لديها نفس التوازن من المكونات، مثل السكر والشوارد، التي توجد عادة في جسمك. لديهم أيضا كميات أعلى من السعرات الحرارية من أنواع أخرى من المشروبات. بسبب توازن مماثل من المكونات، يتم امتصاص هذه المشروبات بوتيرة بطيئة، وتوفير طاقة أطول أمدا. مع هذه الآثار دائمة، وهذا النوع من المشروبات الرياضية مثالية للشرب قبل أن تبدأ تجريب طويل.
>المشروبات منخفضة التوتر
المشروبات منخفضة التوتر لديها توازن أقل من الكربوهيدرات والشوارد من كمية عادة في الجسم، ولكن كميات أعلى من السكر والبوتاسيوم. أنها تمتص بسرعة في الجسم. هذه الصيغة تعطيك دفعة قصيرة من الطاقة خلال الجزء الأكثر كثافة من التمرين، مما يساعدك على إنتاج أقصى جهد، ويوصى طوال التمرين.
مشروبات مفرط التوتر
من بين ثلاثة أنواع من المشروبات الرياضية، المشروبات مفرط التوتر تحتوي على أكبر قدر من السكر والبروتين مقارنة مع كميات طبيعية في الجسم. مستويات عالية من البروتين تسمح أبطأ معدل امتصاص. ولكنها تحتوي على أعلى مستويات السكر، مما يتيح لك دفعة على المدى الطويل الذي يمنعك من تحطمها بعد التمرين هو أكثر. وهذا يجعلها المشروبات الانتعاش جيدة.
مشروبات فيتامين
بينما قد تعتقد أن مشروبات الفيتامينات هي نفس المشروبات الرياضية، فهي ليست كذلك. تلعب مشروبات الفيتامينات دورا رئيسيا في توفير الفيتامينات والمعادن اللازمة للصحة اليومية بشكل عام. يتم صياغة المشروبات الرياضية لتحل محل المكونات المفقودة اللازمة للحفاظ على الطاقة ومستويات التمثيل الغذائي خلال التدريبات الخاصة بك. حتى في حين أن مشروبات الفيتامينات يمكن أن تساعدك على سد الثغرات الغذائية، فهي ليست فعالة مثل المشروبات الرياضية من حيث تأجيج ممارسة الرياضة البدنية.
