إذا كان لديك وجبة إفطار نموذجية تحتوي على عناصر مثل الخبز المحمص والحبوب الكاملة الحبوب والفطائر أو الفطائر، والتحول إلى نظام غذائي المبيضات سوف تتطلب منك إجراء بعض التغييرات. وذلك لأن المبيضات الغذائية تقيد بشدة تناولك من جميع الحبوب والألبان والسكر. المروجين من النظام الغذائي يقولون القيام بذلك يساعد على منع وعلاج المبيضات، فرط نمو المبيضات الخميرة في جميع أنحاء الجسم. تقول الأكاديمية الأمريكية للحساسية والمناعة أن المبيضات كمشكلة صحية محتملة تتطلب المزيد من الدراسة. لا تبدأ النظام الغذائي المبيضات حتى كنت قد تحدثت عن ذلك مع طبيبك.
>فيديو اليوم
البيض، أي نمط
البيض المطبوخ في أي نمط يسمح على النظام الغذائي المبيضات، طالما أنها ليست جنبا إلى جنب مع البقر والشوفان واللوز أو الأرز الحليب أو تصدرت مع الجبن العادية. قم بتذويب البيض المقلي أو اللذيذ أو المحمر أو اللذيذ مع الفاكهة الطازجة أو غير المحلاة لتناول وجبة الإفطار أو جعل العجة مملوءة بالخضار غير المملح أو البخاري أو البطيخ أو الكوسا أو الطماطم أو السبانخ أو الهليون أو الطماطم. إذا كنت ترغب في التدافع البيض الخاص بك مع سائل آخر من الماء أو هي حنين الجبن، واستخدام حليب الصويا التي لا تحتوي على شراب الأرز البني وجبن الصويا المصنوعة من دون مالتوديكسترين.
الزبادي بارفيت
ويعتقد أن تناول الزبادي الذي يحتوي على البكتيريا أكتوبوفيلوس اكتوباكيللوس للمساعدة في السيطرة على نمو وانتشار المبيضات في الجسم. ويسمح على النظام الغذائي المبيضات عندما منتجات الألبان الأخرى ليست لأن عملية التخمير يخلص من معظم اللاكتوز، والسكر بسيطة وجدت في الحليب. لتناول وجبة الإفطار، حاول طبقات عادي، البقر غير المحلى، الماعز أو الأغنام الزبادي مع الفواكه المفروم مثل التفاح والمكسرات الخام أو المحمص مثل الجوز، جوز البقان، الكاجو أو اللوز في طويل القامة، الزجاج واضحة لجعل بارفيت. تجنب استخدام الفول السوداني أو الفستق - هذه غير مسموح بها على النظام الغذائي - والتحقق من التسمية الزبادي للتأكد من أنه يحتوي على البكتيريا أسيدوفيلوس.
>أطباق مستندة إلى الصويا
منتجات الصويا مثل التوفو، الطماطم والبروتين النباتي تكستوريزد، أو تفب، ويسمح على النظام الغذائي المبيضات. كسر التوفو شركة في يتفتت ويخفف ذلك مع اختيارك من الخضروات المفروم أو شرائح والتوابل والأعشاب لجعل وجبة الإفطار سريعة "التدافع". عندما يكون الوقت قصيرا، جعل عصير التوفو القائم من خلال التوفو التوفو سيلكين مع حليب الصويا وعدد قليل من ملاعق من أي زبدة الجوز خالية من السكر بخلاف زبدة الفول السوداني. يمكن للمشجعين الشوفان الميكروويف تفب مع حليب الصويا، ثم اثارة في خالية من الكحول النكهة الفانيليا والمكسرات المفروم والتوابل مثل القرفة أو جوزة الطيب لالمبيضات حمية بديلة ودية. إذا كنت بحاجة إلى التحلية، استخدم ستيفيا.
العناصر المصنوعة من دقيق جوز الهند
في حين أن النظام الغذائي المبيضات يحظر استخدام جميع الحبوب التي تعتمد على الحبوب، دقيق جوز الهند، وهو مصنوع من لحم جوز الهند المجفف، هو الخيار إذا كنت لا تزال ترغب في التمتع بعض الطحين التقليدي الأطعمة القائمة في قائمة الإفطار الخاصة بك.ليزا ريتشاردز، مؤلف "برنامج المبيضات الحمية في نهاية المطاف"، ويقترح صنع الفطائر باستخدام البيض، ستيفيا، نكهة الفانيليا، صودا الخبز وحليب جوز الهند وزيت جوز الهند ودقيق جوز الهند. يمكنك أيضا محاولة استبدال دقيق جوز الهند لدقيق القمح العادي في الكعك أو فطيرة وصفات. استخدم 1 كوب من دقيق جوز الهند لكل كوب من الدقيق العادي. لأن الأوزان من هذه الدقيق تختلف، استخدام مقياس المطبخ للتحقق من أن كل كوب بديل من جوز الهند الطحين التي تستخدمها يساوي 140 غرام كوب من الدقيق العادية تزن.
