ما هو المكمل الذي يجب أن أقوم به للحد من التعب؟

التعب مشكلة شائعة بين الأمريكيين، ولها أسباب كثيرة. التعب ليس هو نفس الشيء مثل النعاس، على الرغم من أن الحاجة إلى النوم هو جزء لا يتجزأ من هذه المشكلة الصحية. في معظم الحالات، ويرتبط التعب أيضا مع انخفاض الدافع للمشاركة في الأنشطة المعتادة الخاصة بك من الحياة اليومية. وقد استخدمت المكملات الغذائية منذ فترة طويلة في علاج التعب، ولكن يجب أن تستخدم المكملات الغذائية فقط بعد التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

>

فيديو اليوم

التعب

التعب هو استجابة عادية و عادية لانخفاض النوم، والعمل اليدوي، والضيق العاطفي والملل. وقد يكون التعب أيضا مؤشرا على حالة جسدية أو نفسية جسيمة. العديد من الأمراض قد تسبب التعب، بما في ذلك السرطان، وفشل القلب الاحتقاني، وفقدان الشهية، والسكري، وأمراض الكلى وأمراض الكبد. سوء التغذية هو سبب شائع من التعب أيضا. متلازمة التعب المزمن هي حالة منفصلة قد تستمر لمدة ستة أشهر أو أكثر.

ملاحق مفيدة

كل من المكملات الغذائية العشبية وغير العشبية استخدمت منذ فترة طويلة في علاج التعب، ولكن فعالية بعض المكملات الغذائية قد تحتاج إلى مزيد من التدقيق العلمي. استشاري التغذية المعتمدة وباحث التغذية فيليس A. بالش، مؤلف "وصفة للتغذية الشفاء"، تنص على أن حبيبات الليسيثين وحمض الماليك والمغنيسيوم والمنغنيز، نيكوتيناميد أدينين دينوكلأوتيد - أو ناد، فيتامين B معقدة ومقتطفات من شيتاكي، ريشي أو قد يكون الفطر مايتاك مفيدة في تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك وتقليل التعب.

المكملات الشائعة الاستخدام

قد يكون حمض ماليك، وهو مركب عضوي، مكملا شائع الاستخدام في علاج التعب. حمض ماليك هو عنصر نشط في بعض الأطعمة تذوق الحامض. وهي تشارك بشكل وثيق في إنتاج الطاقة في خلايا الجسم. هذا المركب ضروري لاستقلاب السكر والملاحظات بالش، وقد تم ربط نقص حمض الماليك مع متلازمة التعب المزمن. قد يؤدي حامض ماليك العديد من الإجراءات ذات الصلة بالصحة، بما في ذلك تعزيز مناعتك، وتحسين سلامة بشرتك والحد من خطر التسمم ذات الصلة المعادن السامة.

اعتبارات

لأن الأسباب المحتملة للإرهاق كثيرة جدا، فمن الحكمة أن تلتقي مع طبيب العائلة لتحديد السبب الدقيق لإرهاقك. یمکن لطبیبك أن یطلب أي اختبارات ضروریة للمساعدة في الحکم في مختلف التشخیص أو استبعادھا، کما یمکنھا أیضا تقدیم المشورة لك بشأن العلاجات الأنسب لشکواك الصحیة المحددة. إذا كنت تفكر في استخدام المكملات الغذائية للمساعدة في علاج التعب الخاص بك، أولا مناقشة المخاطر المحتملة والجرعة المناسبة مع مهني الرعاية الصحية على دراية.