يمكن أن تصبح العضلات ملتهبة أوفروس أو تجريب شاقة خاصة، ولكن عندما تكون الحالة مزمنة، قد يكون حالة تسمى التهاب العضلات. وتصف الأكاديمية الأمريكية لجراحى العظام التهاب العضلات بأنها حالة مناعة ذاتية تكون فيها الأنسجة العضلية السليمة ملتهبة مزمنة. لا يوجد علاج، ولكن بعض المكملات الغذائية قد تخفف من التهاب العضلات. قبل استخدام أي ملاحق للعضلات الملتهبة، راجع الطبيب للتأكد من أنك لا تعاني من إصابة أكثر خطورة، والتحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت المكملات الغذائية آمنة بالنسبة لك أن تأخذ.
<>>فيديو اليوم
الجلوتامين
الأحماض الأمينية تساعد على بناء البروتينات، والجلوتامين هو الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في الجسم، ويقول المركز الطبي لجامعة ماريلاند. جسمك عادة تنتج كميات كافية من الجلوتامين، ولكن قد يكون أكثر من الضروري بعد التدريبات الشاقة أو في حالة الإصابة. يتم تخزين هذا الأحماض الأمينية في الغالب في العضلات. الجلوتامين يساعد على تقليل الالتهاب، وقد يساعد على تعزيز الجهاز المناعي في الرياضيين، لأن التدريب الرياضي لفترات طويلة قد يقلل من مستويات الجلوتامين عموما. يتم أخذ هذا الملحق عادة في جرعات من 500 ملليغرام، 1-3 مرات في اليوم، و أومك الدول. قبل استخدام الجلوتامين، تحدث مع طبيبك للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك للاستهلاك.
أوميغا 3 الأحماض الدهنية
الأحماض الدهنية الأساسية هي المواد التي يحتاجها الجسم ولكن لا يمكن أن تنتج من تلقاء نفسها. هذه الأحماض الدهنية توجد في الأسماك مثل الرنجة والسلمون والتونة، وكذلك الطحالب وبعض النباتات وزيوت الجوز المختلفة. وهناك أيضا أوميغا 3 مكملات الأحماض الدهنية، وتسمى أيضا زيت السمك. تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 على الحد من الالتهابات ويمكن أن تساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول والسرطان والتهاب المفاصل. التحدث إلى الطبيب المعالج حول كم أوميغا 3 يجب أن تستهلك للعضلات الملتهبة الخاص بك. فإنه من غير الطبيعي عادة أن تأخذ أكثر من 3 غرامات في اليوم، ما لم يوصي الطبيب خلاف ذلك، ينصح مركز جامعة ميريلاند الطبية.
بروميلين
بروميلين هو تكملة مصنوعة من مستخلص الأناناس. وقد تبين أن تعمل كعامل مضاد للالتهابات، وإن لم يكن كل الدراسات أظهرت آثارا كبيرة. وتقول الجمعية الأمريكية للسرطان إن بروميلين قد وصف بأنه بديل محتمل للمخدرات التقليدية المضادة للالتهابات للإصابات الرياضية أو ألم العضلات، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقديم توصية نهائية. المخدرات. كوم يوصي أخذ 40 ملليغرام من البروميلين، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. إذا كنت حاملا، حساسية من الأناناس، أو أخذ أي المضادات الحيوية، تحقق مع طبيبك قبل استخدام المكملات الغذائية بروميلين.
الكركم
الكركم، النكهة المستخدمة عادة في الأطباق الهندية، هو أيضا عشبة قوية مضادة للالتهابات.ويوضح مركز جامعة ميريلاند الطبي أن الكركمين، العنصر النشط الرئيسي في الكركم، يساعد على تقليل كميات الإنزيمات التي تسبب الالتهاب، وتسمى كوكس-2 و لوكس، وتوقف الصفائح الدموية من الالتصاق معا وتسبب جلطات الدم. يوصى أومك أن تأخذ 400-600 ملليغرام من كبسولات مسحوق الكركمين موحدة ثلاث مرات في اليوم. بروميلين يمكن أن تساعد جسمك على استيعاب أفضل الكركمين، وبالتالي فإن اثنين من المكملات الغذائية يمكن الجمع بين. اسأل طبيبك ما إذا كان الكركمين هو ملحق مناسب للمساعدة في علاج التهاب العضلات.
