إن الدماء هو عمل نبيل ورائع يمكن أن ينقذ الأرواح. لكي تكون مؤهلا للحصول على الدم، يجب أن تكون على الأقل 17 سنة، وتزن 110 جنيه على الأقل وتكون في صحة جيدة. تناول وجبة إفطار صحية متوسطة الحجم هو أيضا فكرة جيدة قبل إعطاء الدم، لأن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في الحد من الآثار الجانبية المحتملة وضمان أن الدم هو ذات جودة عالية بما يكفي للتبرع لشخص آخر.
فيديو اليوم
الأطعمة منخفضة الدهون
تناول وجبة متوازنة، قليل الدسم. يمكن أن تتداخل وجبة عالية الدهون مع عملية فحص الدم، لأن الكثير من الدهون في الدم يجعل من المستحيل اختبار الدم بشكل مناسب للأمراض المعدية، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. كوب من الحبوب الباردة مع 1/2 كوب خدمة الحليب قليل الدسم أو وعاء من الحبوب الساخنة، مثل دقيق الشوفان، هما خياران الإفطار. مع وجود قطعة من الفاكهة، و 1/2 كوب خدمة 1 في المئة الجبن المنزلية (أو الزبادي قليل الدسم) أو شريحة من خبز القمح الكامل مع المربى أو العسل وخيارات الإفطار إضافية منخفضة الدهون، ويشير إلى سان دييغو بنك الدم.
الأطعمة الغنية بالأحماض
تناول الأطعمة الغنية بالحديد فكرة جيدة في أي وقت، ولكن من المهم بشكل خاص قبل إعطاء الدم. يعد تناول الحبوب الباردة والساخنة المقواة بالأيونات خيار إفطار واحد. مبعثر ملعقة كبيرة أو حتى الزبيب على القمة للحصول على دفعة إضافية من الحديد. الفراولة والبطيخ والمشمش المجفف هي أيضا مصادر مغذية من الحديد لتشمل في وجبة الصباح الخاص بك قبل التبرع بالدم. إن تناول الخبز المخصب ومشروبات الإفطار الفورية هي طرق أخرى جيدة للحصول على الحديد في وجبة الإفطار قبل التبرع.
الأطعمة الغنية بالفيتامين C
أضف فيتامين C إلى وجبة الإفطار لأنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد، وفقا لموقع جيف بلود. شرب 8 أوقية من عصير البرتقال هو وسيلة بسيطة للحصول على دفعة جيدة من فيتامين C. غيرها من عصائر الحمضيات، مثل الجريب فروت، وكذلك الحمضيات كلها، هي أيضا مصادر مغذية من فيتامين C. كيويس، التوت، البطيخ والأناناس وإمدادات فيتامين C ويمكنك بسهولة دمج هذه في وجبة الإفطار الخاصة بك. خدمة 8 أوقية من عصير الطماطم هو مصدر صحي آخر.
الكثير من السوائل
البقاء رطب مهم لعدة ساعات قبل التبرع بالدم. يوصي الصليب الأحمر الأمريكي بأن تشرب ما لا يقل عن 16 أونصة من السوائل غير الكحولية قبل التبرع، لذلك تخطط لإضافة الماء أو عصير الفاكهة بنسبة 100 في المئة إلى وجبة الصباح. تخطي الشاي، ومع ذلك، لأنه يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد، وفقا لموقع إعطاء الدم. سوف تحتاج أيضا إلى شرب الكثير من الماء بعد إعطاء الدم، لذلك تخطط لوضع زجاجة ماء على موقع التبرع. سيقوم الموظفون بتزويدك بالسوائل والوجبات الخفيفة أثناء وبعد التبرع.
