ما هو الغذاء العادي الذي يمكن تناوله على حمية مديفاست؟

إذا كنت بحاجة إلى فقدان الكثير من الوزن، قد تفكر في ميديفاست لأنه مصمم لفقدان الوزن من 2 إلى 5 رطلا. في الاسبوع. معظم طعامك على مديفاست يأتي من وجبات مديفاست المعدة والوجبات الخفيفة، ولكن من المهم أن تعرف ما هي الأطعمة الأخرى التي سوف تحتاج لتناول الطعام على النظام الغذائي. للبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان، استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي لفقدان الوزن.

>

فيديو اليوم

ميديفاست خمسة و واحد

كل يوم على ميديفاست خمسة وخطة واحدة تشمل مديفاست الوجبات التي تطلبها، واحد وجبة الخالية و الخضراء التي تقوم بإعداد. تشمل وجبات مديفاست الكعك والبنيهات والشوفان والحلويات والمشروبات الساخنة، ويمكن أن يكون لديك خمسة في اليوم الواحد. خطة انتقال مديفاست هي خطة تتراوح من 8 إلى 16 أسبوعا لمساعدتك على الحفاظ على فقدان الوزن الخاص بك بمجرد الوصول إلى وزنك الهدف، وأنها تساعدك على خفض تدريجيا مديفاست الأطعمة كما يمكنك إضافة في مجموعة متنوعة من الأطعمة العادية مثل الفواكه، منتجات الألبان الدهنية.

وجبة لين و غرين

وجبة لين و غرين هي وجبة يومية واحدة من الأطعمة العادية على مديفاست. يمكنك اختيار أي ثلاثة حصص من الخضروات من قائمة التي تقدم مديفاست، وأمثلة على خدمة واحدة هي 1 كوب من الخس أو السبانخ الخام، أو نصف كوب من براعم الخام أو جيكاما، أو الهليون المطبوخ، الكوسة، القرنبيط أو اللفت. هل يمكن أن يكون 5 إلى 7 أوقية. من البروتين الخالي من الأسماك والدجاج والبيض ولحم الخنزير أو الديك الرومي. كل وجبة يجب أن يكون صفرا إلى اثنين من حصص الدهون الصحية، مثل زيت الجوز، سلطة خلع الملابس أو زيت بذور الكتان.

التوابل والوجبات الخفيفة

يمكن أن يكون لديك ما يصل إلى ثلاث حصص من التوابل والتوابل كل يوم من القائمة المعتمدة. وتشمل الاحتمالات من ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة أو التوابل، 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا، نصف ملعقة صغيرة من صلصة الشواء و 1 ملعقة كبيرة من البصل المفروم، حليب الصويا أو الأعشاب الطازجة. وجبة خفيفة يومية اختيارية أيضا، ويمكن أن يكون لديك 3 سيقان الكرفس، 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، أوقية نصف. من المكسرات، مصاصة خالية من السكر أو علكة خالية من السكر.

معلومات أخرى

كمية كافية من السوائل يمكن أن تقلل من الجوع وتقلل من خطر الإمساك، ويوصي مديفاست ثمانية على الأقل 8 أوقية. نظارات من الماء كل يوم. يمكنك الحصول على مشروبات أخرى منخفضة السعرات الحرارية أو خالية من السعرات الحرارية، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية الخالية من السكر أو خلطات المشروبات. ويذكر البرنامج أنه يجب أن لا يكون لديك أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميا، أو المبلغ في 3 حصص من القهوة. أيضا، وتجنب الكحول بينما كنت على ميديفاست لأنه يساهم السعرات الحرارية ويزيد الجوع الخاص بك.