ما هو جزء من الجسم الذي يتخطى التمرين يؤثر على الأكثر؟

فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفيرة. أثبتت كل من التمارين الهوائية واللاهوائية للمساعدة في السيطرة على الوزن، وزيادة القدرة على التحمل، وتعزيز الجهاز المناعي وتحسين المزاج. كيفية تخطي ممارسة التمارين الرياضية يؤثر على جسمك يعتمد على طول الوقت الذي كنت قد انطلقت، ومستوى اللياقة البدنية الحالي والتاريخ الجيني الخاص بك.

فيديو اليوم

تخطي بشكل متكرر

تخطي ممارسة نادرا ما لن يؤثر سلبا على صحتك. في الواقع، أخذ واحد أو يومين من أيام الأسبوع يسمح للشفاء العضلات ويقلل من فرصتك للإصابة.

كسب الدهون

إذا كنت لا تزال تأكل نفس الكمية من السعرات الحرارية، ولكن تخطي روتين ممارسة الخاص بك، سوف تكسب أنت حسنات الدهون في الجسم. حيث يمكنك تخزين الدهون في الجسم يعتمد على التاريخ الجيني الخاص بك. ووفقا لكلود بوشار، مؤلف كتاب "علم الوراثة من السمنة،" يمكن أن أقول لكم أين جسمك سوف تخزين الدهون التي تخزن فيها الهيئات والديك الدهون. نضع في اعتبارنا أن الوزن الزائد حول الوركين والفخذين هو أقل من المخاطر الصحية من الدهون في البطن الزائدة، وهو تنبؤ المبكر لارتفاع ضغط الدم والسكري.

فقدان العضلات

تخطي ممارسة النتائج في فقدان العضلات بعد أسبوعين من الخمول. عند ممارسة بانتظام، جسمك ينتج الإنزيمات الرئيسية التي تساعد العضلات تنمو والحفاظ على أنفسهم. عند التوقف، فإنه يأخذ عقلك حوالي أسبوعين لتحقيق ذلك لم يعد يحتاج إلى إنتاج هذه الانزيمات. استعادة العضلات يستغرق نصف الوقت الذي يستغرقه لانقاصه. ووفقا لاين يستكوت، مدير الأبحاث اللياقة البدنية في الشاطئ YMCA الجنوبية في كوينسي، ماساتشوستس، إذا قمت بإيقاف ممارسة لمدة شهرين، وينبغي أن يستغرق سوى شهر واحد للحصول على العودة إلى حيث كنت بدأت.

الآثار النفسية

توقف مفاجئ في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات نفسية متطرفة. إذا كنت تمارس بانتظام، وكنت معتادا على إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزز مشاعر مثل السعادة والاسترخاء. عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة، يتوقف عقلك عن إنتاج هذه المواد الكيميائية. ونتيجة لذلك، قد تشعر بالقلق، وتعكر المزاج، وتضطر إلى النوم لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد التوقف عن ممارسة الرياضة.