ما لا تأكله لانقاص وزن الفخذ؟

جسم الإنسان يلعب نكتة قاسية عندما يخزن الدهون. بدلا من توزيع الدهون بالتساوي عبر الجسم بأكمله، فإنه يخزن أكثر من ذلك في منطقة واحدة. بالنسبة للرجال، يميل إلى أن يكون البطن، وبالنسبة للنساء، فإنه يميل إلى أن يكون الفخذين. بينما ممارسة وحدها يمكن أن تعزز ونبرة الفخذين، إذا كنت تريد حقا أن تفقد الوزن الفخذ، وهناك بعض الأطعمة التي يجب أن لا تأكل.

فيديو اليوم

أسطورة الحد من البقعة

من المهم أن تعرف أنه ليس هناك ممارسة سحرية أو نظام غذائي يمكن أن يجعلك تفقد الدهون في منطقة معينة، مثل الفخذين. ويشار إلى محاولة القيام بذلك باسم "تخفيض بقعة"، وأنه هو أسطورة. الدهون يمكن أن تتراكم أكثر في منطقة معينة واحدة من الجسم، ولكن الطريقة الوحيدة لانقاص الدهون هو أن تفقد كل شيء.

السكر

أول شيء تحتاج إلى قطع من النظام الغذائي الخاص بك لانقاص وزنه هو السكر. السكر الطبيعي الذي يأتي من الفواكه والعسل على ما يرام بكميات صغيرة، ولكن المكرر أو السكر الأبيض هو شيء تريد تجنب كل ذلك معا. لا يمكن لجسمك الاستفادة من السكر لأي شيء آخر غير انفجار الطاقة فورا، حتى إذا لم يتم حرق السعرات الحرارية من السكر على الفور، يتم تخزينها على أنها الدهون.

شراب الذرة عالي الفركتوز

شراب الذرة عالي الفركتوز (هفس) هو في الأساس اسم آخر للسكر. انها تستخدم كعنصر في عدد لا يحصى من المنتجات الغذائية لأنها توفر بديلا رخيصة للسكر حبيبات لمصنعي المواد الغذائية. ويرى البعض أن مركبات الكربون الهيدروفلورية هي في الواقع أسوأ بالنسبة لك من السكر العادي؛ أظهرت دراسة أجرتها جامعة برينستون في عام 2010 أن الفئران التي تستهلك مركبات الكربون الهيدروفلورية لديها كميات عالية بشكل غير عادي من الدهون في الجسم.

الأطعمة البيضاء

كقاعدة عامة، يجب أن لا تأكل أي الأطعمة البيضاء إذا كنت تحاول انقاص وزنه. الخبز الأبيض، المعكرونة البيضاء، الأرز الأبيض وأي شيء مع الدقيق الأبيض في ذلك كلها الأطعمة لتجنب. هذا هو لأنها الكربوهيدرات المكررة. الكربوهيدرات المكررة هي الكربوهيدرات المعقدة التي تحولت إلى الكربوهيدرات بسيطة عن طريق تجريد لهم من الألياف والمواد المغذية الأخرى. ويندرج السكر المكرر ومركبات الكربون الهيدروفلورية أيضا في هذه الفئة، لذلك، من الناحية الفنية، حتى الأطعمة الصحية التي تحتوي على السكر المكرر أو مركبات الكربون الهيدروفلورية المضافة إليها هي الأطعمة التي يجب أن لا تأكل.

الدهون المشبعة والدهون

الدهون المشبعة والدهون المتحولة، بأبسط العبارات، هي الدهون التي تجعلك الدهون. وينبغي عدم الخلط بينها وبين الدهون غير المشبعة. وتشتق الدهون غير المشبعة، مثل الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة، من مصادر نباتية وهي في الواقع جيدة للصحة وتعزز فقدان الوزن عند استهلاكها باعتدال. الدهون المشبعة تأتي من مصادر حيوانية، مثل لحم البقر ولحم الخنزير والكريم والزبدة. الدهون المتحولة هي منتجات ثانوية لإضافة الهيدروجين إلى الزيت النباتي. لذلك، عندما ترى "الزيوت النباتية المهدرجة" على تسمية المكونات، ما تراه حقا هو "الدهون عبر."ليس فقط الدهون المشبعة والدهون المتحولة تعزز زيادة الوزن، كما أنها تسد الشرايين ورفع مستويات الكوليسترول الخاص بك، مما يضعك في خطر أكبر لأمراض القلب.