مفهوم زومبا الأصلي يجمع بين تجريب الرقص مع جو مثل حزب. زومبا الذهب يأخذ شعبية الرقص اللاتينية مستوحاة تجريب زومبا ويجعلها في متناول كبار السن والمبتدئين أو غيرهم الذين يحتاجون إلى تعديلات في ممارسة روتينهم. زومبا الذهب يبني صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تحدي القلب وعمل عضلات الوركين والساقين والذراعين مع التحركات الرقص.
فيديو اليوم
تم تصميم زومبا الذهب ليكون ودود من قبل جميع السكان، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية. ليس مطلوبا تجربة مع الرقص. يتم تقسيم التحركات في الصف بطريقة بطيئة ويمكن التحكم فيها. والقصد من الطبقة هو التحرك قليلا ولدي الكثير من المرح - حتى لو كنت لا تؤدي كل خطوة تماما.
اقرأ المزيد: أفضل ممارسة أقراص الفيديو الرقمية لكبار السن
الرقص كوينز (والملوك)
يتضمن زومبا مجموعة متنوعة من أنماط الرقص، بما في ذلك ميرينغو، تشا تشا، كومبيا، الرقص الشرقي، رومبا، التانغو والسالسا. زومبا الذهب يكسر هذه الرقصات وصولا إلى تلبية الاحتياجات التشريحية والحيوية للنشطاء الكبار أو المبتدئين غير المشروطين. تتوفر التحركات غير المدعومة والخيارات القائمة على كرسي للمشاركين في زومبا الذهب.
يبقى زومبا غولد صحيحا لمفهوم زومبا الأصلي، حيث أنه لا يعتمد على نمط العدو الذي يحاكي التمارين الرياضية المعتادة، والذي يضم 32 ضربة، بل إنه مستوحى من الموسيقى الأصيلة. ويتم تشجيع المدربين لخلق الكوريغرافيا الخاصة بهم في حين أن البقاء وفيا إلى المبادئ التوجيهية المنصوص عليها في تدريب زومبا الذهب مدرب.
اقرأ المزيد: ممارسة الرقص لكبار السن
الفوائد الصحية والسلامة
مع تقدمنا في السن، لا تزال ممارسة الرياضة ذات أهمية حاسمة لإدارة الوزن وصحة القلب والتوازن والوقاية من الإصابات. يقع زومبا غولد تحت فئة التدريب على التحمل، والتي تحافظ على صحة القلب ونظام الدورة الدموية قوي. زومبا الذهب تطور التنسيق وحرق السعرات الحرارية لمنع زيادة الوزن الذي يصاحب الشيخوخة في كثير من الأحيان.
على الرغم من نهج متعة زومبا الذهب، وارتداء الملابس المناسبة أمر مهم. فضفاض المناسب، والملابس المريحة التي تسمح جسمك لتجربة مجموعة واسعة من الحركة هو أفضل. ارتداء الأحذية الرياضية لدعم الركبتين والكاحلين خلال المحاور والانعطافات تشارك في تحركات الرقص.
