فقدان الوزن المياه هو انخفاض مؤقت في وزن الجسم بسبب فقدان السوائل الجسدية - عموما من خلال العرق والتبول أو التغوط. الجسم هو ما يصل الى 60 في المئة من الماء، والذي هو موجود في الدم والسوائل الليمفاوية واستيعابها في الأنسجة. عندما تمتص الأنسجة هذه المياه، فإنها تصبح أثقل، وبنفس الطريقة القماش مشطوف هو أثقل من واحد أن رطبة قليلا. عندما تفقد الأنسجة هذه المياه، فإنها تصبح أخف وزنا.
فيديو لليوم
أسباب
عدة عوامل تؤدي جسمك إلى فقدان المزيد من المياه من المعتاد. مدرات البول تحفز الكلى لرسم المزيد من الماء في البول بينما المسهلات تسبب الأمعاء لرسم المزيد من المياه في البراز، وكلاهما يمكن أن يسبب فقدان الوزن المياه. الدعاوى الحرارية، يلتف الجسم والساونا كل تشجيع التعرق المفرط، والتي يمكن أيضا أن يسبب فقدان الوزن المياه. بعض الوجبات الغذائية بدعة تحفز الجسم على استخدام المزيد من المياه لعمليات الأيض، مما يؤدي إلى مزيد من إزالة النفايات وفقدان الوزن المياه. الأمراض التي تسبب التقيؤ، التبول المتكرر أو الإسهال سوف يسبب أيضا فقدان الوزن المياه.
المدة
قد يؤدي فقدان الوزن المائي إلى انخفاض عدة جنيهات من وزن الجسم في وقت قصير جدا - أي أقل من يوم واحد - ولكن التأثير يكون دائما مؤقتا. في اللحظة التي تستهلك فيها السوائل، يستعيد جسمك الماء. الطريقة الوحيدة لتجنب استعادة وزن الماء هي أن تفعل باستمرار الأشياء التي تشكل خطرا على صحتك، مثل الاستخدام الملين المستمر أو خفض استهلاك السوائل.
الآثار
يمكن أن يكون فقدان الوزن بالماء خطرا ويهدد الحياة لأنه يمكن أن يسبب الجفاف. عندما يصبح جسمك جفافا، فإنه ليس لديه ما يكفي من المياه لعمليات الأيض الأساسية. في الحالات الخفيفة، قد يأخذ جسمك أي ماء يحصل عليه ويحتفظ به في الأنسجة، والذي يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، قد لا يحرق جسمك الدهون بكفاءة، وقد تكسب فعلا الوزن على مر الزمن. في الحالات الشديدة، سوف جسمك سحب المياه من الدم، الأمر الذي يجعل سمكا الدم ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض خطير في ضغط الدم.
اعتبارات
في حين أن فقدان وزن الماء قد يبدو مغريا، هناك طرق صحية وطويلة الأمد لانقاص وزنه. بالإضافة إلى ذلك، فإن البقاء رطب بشكل صحيح يساعد في الواقع فقدان الوزن بشكل أكثر كفاءة، وفقا ل سي إن إن الحمية وخبير اللياقة البدنية الدكتور ميلينا جامبوليس. أفضل طريقة لانقاص الوزن هو مع مزيج من اتباع نظام غذائي صحي، غنية في المياه التي تحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة، وممارسة يومية.
