تريكالشيوم الفوسفات هي واحدة من العديد من أملاح الكالسيوم المختلفة الموجودة في المكملات الغذائية. يمكنك أن تأخذ الفوسفات تريكالسيوم لاستكمال احتياجات الكالسيوم اليومية إذا كنت تشعر بالقلق من أنك لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم من مصادر الغذاء وحده. الكالسيوم هو معدن مهم تحتاجه خلاياك من أجل البقاء بصحة جيدة.
فيديو اليوم
احتياجات الكالسيوم
جسمك يحتاج الكالسيوم للحفاظ على وظيفة صحية طبيعية. ربما تكون أكثر دراية بكالسيوم من حيث دوره في النظام العظمي - فهو يساعد على الحفاظ على صحة العظام وكثافتك. الكالسيوم هو أيضا حاسمة لعدة وظائف الجسم الأخرى. قلبك يحتاج الكالسيوم للحفاظ على إيقاعها وانقباض العضلات والهيكل العظمي تتطلب الكالسيوم.
مصادر الكالسيوم
يمكنك الحصول على الكالسيوم يحتاج جسمك من النظام الغذائي الخاص بك. منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء هي مصادر جيدة من المعدن. كثير من الناس يختارون زيادة تناول الكالسيوم مع المكملات الغذائية. تريكالسيوم الفوسفات هو شكل تكميلي شعبية من الكالسيوم. وهو يتألف من جزيئات مشحونة إيجابيا من الكالسيوم جنبا إلى جنب مع الجسيمات المشحونة سالبة تسمى الفوسفات، والتي لها الصيغة الكيميائية PO4.
فوائد
لا يوفر فوسفات تريكالشيوم فائدة خاصة على الأشكال الشائعة الأخرى من مكملات الكالسيوم، بما في ذلك كربونات الكالسيوم و سترات الكالسيوم. فوسفات تريكالشيوم قد تكون أقل تكلفة قليلا من سيترات الكالسيوم، على الرغم من أنه قد يكون أكثر قليلا من كربونات الكالسيوم. جسمك يمتص تريكالسيوم الفوسفات على نحو فعال، تماما كما أن معظم الناس تمتص كل من كربونات الكالسيوم والكالسيوم سترات دون عناء. بشكل عام، يمكنك اختيار أفضل المكملات الكالسيوم للمال وتطمئن إلى أنك تحصل على الكالسيوم التي تحتاج إليها.
الفوسفور
يحتاج الجسم البشري الفوسفور وكذلك الكالسيوم، و تريكالشيوم الفوسفات الإمدادات على حد سواء. وفقا لمعهد لينوس بولينغ، فإنه من النادر بالنسبة للأميركيين تناول نظام غذائي متنوع لتكون الفوسفور ناقصة لأن المعدن هو شائع في العديد من الأطعمة. الفوسفور في فوسفات تريكالشيوم لن يضر لك ولكن ليس مطلوبا أو مفيدة بشكل خاص بالنسبة لمعظم الناس.
