ليس من المستغرب أن تكون التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياة الشخص العادي: فحوالي 77 في المائة من سكان الولايات المتحدة يمتلكون الآن هاتفًا ذكيًا ، وهو رقم زاد أكثر من الضعف في الأعوام السبعة الماضية. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن المواطن الأمريكي العادي يقضي الآن ساعة مذهلة تصل إلى 8.5 ساعات أمام الشاشات كل يوم. الأخبار السيئة؟ أجسادنا تتحمل العبء الأكبر من التأثير المدمر لتلك العلاقة.
على الرغم من أن الساعات التي لا تعد ولا تحصى التي فقدناها لأشرطة الفيديو القطط و clickbait سيئة بما فيه الكفاية ، فإن احتمال آلام الرقبة والظهر المرتبطة باستخدام الشاشة لدينا هو مشكلة أكثر خطورة مما يدرك الكثير منا. يمكن أن يكون للميل الهبوطي في عنقنا الذي يطلق عليه "Tech Neck" من قِبل المتخصصين في المجال الطبي ، والذي نواجهه غالبًا عند النظر إلى هواتفنا وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر ، انعكاسات خطيرة على الحبال الشوكية. والأسوأ من ذلك ، إذا كنت تقضي جزءًا كبيرًا من يومك في الرسائل النصية ، أو تعمل على جهاز كمبيوتر ، أو تشاهد التلفزيون ، فالاحتمالات أنك في طريقك بالفعل لتطوير هذا الشرط.
لحسن الحظ ، لا تزال هناك طرق لمحاربة هذه الأزمة الرقمية ، إلى جانب التخلص من أجهزتنا إلى الأبد. يقول الدكتور نيكولاس ريتسيو ، DC ، وهو مقوم لتقويم العمود الفقري في مانهاتن: "إن أكبر شيء عليك القيام به لمحاربة رقبة النص هو التوقف عن النظر إلى أسفل بإحضار جهازك إلى أعلى بحيث يكون أمام وجهك بدلاً من تحته". مجموعة نيويورك لتقويم العمود الفقري. هناك طريقة جيدة لممارسة الموقف المناسب وهي العمل على النظر بعينيك بدلاً من رأسك بالكامل. "إذا كان لديك قرط طويل للغاية ، فأنت تريد أن تصل إلى منتصف خط كتفك" ، يوضح الدكتور ريتشيو.
في حين أن آلام الرقبة البسيطة التي تصاحب إدماننا الرقمي سيئة للغاية كما هي ، يقول الدكتور ريتشيو إنه قد يسبب مشاكل أكثر خطورة بمرور الوقت. ويوضح قائلاً: "مقابل كل شبر يسلكه رأسك ، يضيف 10 أرطال من الضغط على العمود الفقري". هذا ، بدوره ، يسوي منحنيات عنق الرحم والصدر في العمود الفقري البشري ، مما تسبب ليس فقط آلام الرقبة ، ولكن الألم في جميع أنحاء الظهر أيضا. "تشد العضلات على العظام وتُشحذ العظام. وكلما شدّت ، زادت تغيّرها لاستيعاب هذا الضغط الجديد."
لذا ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت عاداتك التقنية مجرد ألم في الرقبة أو شيء أكثر؟ توجه إلى محترف في أقرب وقت ممكن.
إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في الرقبة ، "يقول الطبيب على الفور". "إن الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها معرفة ما إذا كانت هناك تغييرات في العمود الفقري هي الحصول على الأشعة السينية ، التي نقوم بها في المكتب. يمكننا القيام بأشعة إكس للحركة لمعرفة أي العظام تتحرك؟ والحصول على صورة أوضح للحركة وكيفية معاملتك بشكل أفضل."
لذلك ، الذقن حتى التقنيين! لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالوقت الضائع على الإنترنت والحفاظ على عمودك الفقري في محاذاة مثالية - الفوز ، إذا سألتنا. وعندما تريد معالجة التخلص من السموم الرقمي ، ابدأ باستخدام 11 طريقة سهلة للتغلب على إدمان الهاتف الذكي الخاص بك!
40 أشياء لتركها في الأربعينيات من عمرك
إذا لم تخفف من هذه الأشياء ، فابدأ الآن. حياتك ستكون أفضل بشكل لا يقاس له.
40 عبقرية الخدع للتخسيس أسفل في 40s الخاص بك
اجعلي الأربعين من عمرك صحتك مع هذه النصائح السهلة لتخفيف الوزن.
40 طرق للنوم بشكل أفضل بعد 40
هذه النصائح العلمية سوف تنام بشكل أفضل في أي وقت من الأوقات.
40 أفضل الهوايات لتناولها في 40s الخاص بك
حقق أقصى استفادة من أفضل عقد لديك من خلال متابعة هذه التسلية المجزية.
6 طرق سهلة للتغلب على آلام الظهر كل يوم
كل ما عليك القيام به من أجل العمود الفقري مستقر بشكل خطير.
تخلص من آلام الظهر للأبد مع هذه التمارين الخمسة السهلة
لن يكون ذلك الرجل الذي يشتكي من "عودة سيئة".
أفضل طريقة واحدة لتقليل الإجهاد
الخدعة التي من شأنها أن تنقذ عقلك.
