النظام الغذائي بدعة وعادة ما تمارس في تقييد: الكربوهيدرات أقل، أقل الأطعمة المصنعة، أقل اللحوم. ومع ذلك، نظرية فقدان الوزن واحد باكز هذا الاتجاه، ويصر على أن لانقاص وزنه، كل ما عليك القيام به هو إضافة ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون إلى النظام الغذائي الخاص بك. هذا يبدو بديهيا، ولكن أنصار هذا النظام الغذائي يدعون أن زيت الزيتون يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة الخاصة بك وتنظيم شهيتك.
فيديو اليوم
>التاريخ
أول شخص يقترح اتباع نظام غذائي زيت الزيتون سيث روبرتس، دكتوراه، أستاذ علم النفس في جامعة تسينغهوا وجامعة كاليفورنيا في بيركلي. بدأ روبرتس البحث في علم النفس النفسي من الغذاء، أو كيف أجسادنا إقناع أدمغتنا لتناول الطعام. ووجد أن تناول 1 إلى 2 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون كل يوم يمكن أن تجدد أجسادنا، مما يجعلنا نشعر بالإشباع دون الإفراط في تناول الطعام. طبق روبرتس النظرية وفقد 35 جنيها. ثم نشر كتابا، ودعا نظريته شانغريلا حمية.
نظرية
قال روبرتس لمجلة "عالم المرأة" أن أجسادنا تعمل على غريزة "الكهف". هذه الغريزة تجعلنا نشعر أننا بحاجة إلى تناول كل شيء آخر من الطعام على لوحاتنا لتجنب المجاعة. عندما يكون هناك وفرة من الطعام لذيذ، ونحن نأكل حتى انها ذهبت. ومع ذلك، إذا أخذنا جرعات منتظمة من السعرات الحرارية فلافورلس - مثل زيت الزيتون - أجسادنا يعتقدون أن الغذاء نادر، وغريزة الجوع لدينا هو في الغالب المعطلة.
فوائد
ما إذا كان الشرر يشعل فقدان الوزن أم لا، فإن زيت الزيتون هو طعام صحي جدا يمكن إدراجه في أي نظام غذائي. وفقا لمايوكلينيك. كوم التغذية كاترين زيراتسكي، زيت الزيتون يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تحتوي الزيوت العذراء وزيت الزيتون البكر أيضا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
اختبار
في يونيو 2010، أعلن باحثون في مستشفى ميريام أنهم قد اختبروا زيت الزيتون كمكمل غذائي للناجين من سرطان الثدي. ووجد أن 80 في المئة من المشاركين فقدوا وزنهم عن طريق تناول نظام غذائي نباتي مع زيت الزيتون المضاف.وقد نشرت "عالم المرأة" و "صباح الخير أمريكا" شهادات من الناس الذين حاولوا النظام الغذائي شانغريلا، مع نجاح ملحوظ. موقع روبرتس يتتبع نتائج انقاص الوزن التي نشرها ديتر زيت الزيتون، الذين يعانون من فقدان الوزن تصل إلى 1 رطل في الأسبوع.
المحتملة
في حين أن العلم وراء نظام غذائي زيت الزيتون لا يزال نظريا، يستمر البحث في الدور الغذائي زيت الزيتون. يوصي خبراء التغذية بأنه غذاء صحي، سواء من أجل الفوائد الغذائية ولأنه يوفر الدهون اللازمة. جامعة براون توصي اتباع نظام غذائي على الطراز المتوسطي لطلابها، والذي يتضمن 3 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون كل يوم للذكور البالغين في محاولة لانقاص وزنه.لا يزال الباحثون لا يعرفون ما إذا كان ملعقة كبيرة. سوف يسبب لك يوم لإسقاط حجم بانت، ولكن هم متأكدون تماما أنه لا يمكن أن يضر.
