CoQ10، أو أنزيم Q10، هو مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، التي تهاجم الخلايا في جسمك. على الرغم من أن مكملات CoQ10 تعتبر عادة آمنة، الجرعات الكبيرة قد تسبب اضطراب في المعدة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. أومك أيضا تقارير أن هذه المادة يخفض نسبة السكر في الدم، والتي قد تؤثر على مرضى السكري. الجرعة المناسبة للأشخاص فوق 40 هو نفس الجرعة لجميع البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 عاما: 30 إلى 200 ملليغرام يوميا. استشر طبيبك قبل تناول مكملات CoQ10.
>فيديو اليوم
يمكنك الحصول على CoQ10 من الطعام
يمكن لمعظم الناس الحصول على كل CoQ10 التي يحتاجونها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. السبانخ والفول السوداني والأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل هي مصادر جيدة بشكل خاص، وجسمك أيضا تنتج بشكل طبيعي CoQ10. على الرغم من أن التجارب الصغيرة تظهر أن المكملات الغذائية قد تساعد في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن الجمعية الأمريكية للسرطان تحذر من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد أي فوائد - بالإضافة إلى ذلك، المكملات الغذائية قد تقلل من فعالية بعض علاجات السرطان.
