أكثر من 50 مليون شخص في الولايات المتحدة تذهب على نظام غذائي كل عام، وفقا لجامعة كولورادو التمديد. هذه ديتر الاختيار من بين عدد لا يحصى من خطط الوجبات الغذائية، بما في ذلك منخفضة الدهون، منخفضة الكربوهيدرات وفقدان الوزن البرامج المدقع. أولئك الذين يبحثون عن نهج الأكل النظيف الذي يؤكد غير المجهزة، الأطعمة كلها قد تنظر في النظام الغذائي سلم ميتشي، الذي تم إنشاؤه من قبل شركة اللياقة البدنية دعا فريق شاطئ الجسم. في إطار هذه الخطة، يجب على أتباع مبادلة الأطعمة الدهنية مع البدائل الكثيفة المغذيات لأنها تسلق سلم ميتشي.
>فيديو لليوم
ميزات
سلم ميتشي يتكون من خمسة مستويات من الطعام، مع الطبقة 1 تعتبر أعلى الطبقة و المستوى 5 يعتبر أدنى. الأطعمة في الطبقة 5 تشمل البنود عالية في السعرات الحرارية والدهون، أو منخفضة في المواد المغذية. كما يمكنك الصعود نحو المستوى 1، ستجد منخفضة السعرات الحرارية، والأطعمة قليلة الدسم التي تحتوي على كميات عالية من العناصر الغذائية الحيوية. وينبغي أن أتباع النظام الغذائي ميتشي تركز على الأطعمة من المستويات 1 و 2، وتجنب الأطعمة من المستويات الأخرى قدر الإمكان.
أهمية
ويستند النظام الغذائي سلم ميتشي على مصطلح اليابانية "ميشي"، الذي يمثل "الطريق". وفقا لموقع فريق شاطئ الجسم، أولئك الذين يتبعون سلم ميتشي تسعى الطريق نحو صحة أفضل واللياقة البدنية. وتؤكد الخطة على نمط الأكل النظيف مماثل لتلك التي يتبعها هواة اللياقة البدنية وبناة الجسم. تم تصميم الخطة لتوجيه أتباع نحو الأطعمة التي توفر أكثر "الانفجار لباك الخاص بك" من حيث المواد الغذائية لكل السعرات الحرارية أو غرام من الدهون. يجب أن تؤكل جميع الأطعمة المستهلكة في إطار هذه الخطة الخام، على البخار، خبز أو مشوي - الأطعمة المقلية ليست جزءا من الخطة.
معلومات عن الشركة
فريق فريق الشاطئ وضعت نظام غذائي سلم ميتشي، ويوفر الوصول إلى الخطة لأعضائها في موقع الشركة. في حين أن أي شخص يمكن الوصول إلى قوائم الطعام ومستويات مجانا، وأعضاء فقط الحصول على المشورة الغذائية الشخصية للحصول على السعرات الحرارية الموصى بها، والتدريب واللياقة البدنية الخطط.
اعتبارات
انتقد بعض المراجعين في موقع تروستلينك لمكتب بيتر بوسينيس في مكتب بيتر بوسينيس، بالإضافة إلى الشركة الأم برودوكت بلاسيمنت ليك. ويرى هؤلاء المراجعون أن الموقع هو نوع من عمليات احتيال التسويق متعددة المستويات التي تعهدت بدفع أعضاء للحصول على أعضاء جدد.
في حين تعرض الشركة شعار جمعية السكري الأمريكية واسمها على موقعها على الانترنت، وتشير إلى شراكة مع أدا، لا توجد مثل هذه الشراكة. وفقا لموقع أدا، قدمت برودوكت بلاسيمنت ليك الرعاية لبعض مبادرات أدا، ولكن لا يوجد دليل على أن أدا تؤيد النظام الغذائي سلم ميتشي أو أي خطط أخرى من قبل هذه الشركة
خبير البصيرة
من حيث التغذية والمواد الغذائية ، اتباع نظام غذائي سلم ميتشي يتبع عن كثب المبادئ التوجيهية الهرم الغذائي التي تقدمها U.وزارة الزراعة. على سبيل المثال، توصي وزارة الزراعة الأمريكية باستهلاك حبة واحدة أو اثنين من الحبوب الكاملة كل يوم، بما في ذلك أشياء مثل القمح الكامل أو الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان. كل هذه الأطعمة موجودة في أعلى مستويين من سلم ميتشي. وينطبق الشيء نفسه على الفواكه والخضروات، التي تشكل العديد من العناصر في أعلى 2 طبقات. ويشمل الهرم الغذائي لوزارة الزراعة الأميركية أيضا الأطعمة مثل الحليب قليل الدسم والجبن قليل الدسم واللبن والبيض والفاصوليا والدجاج والأسماك، وكلها موجودة في أعلى مستويين من سلم ميتشي.
