غالبا ما تستخدم اختبارات التمارين لتحديد التحمل العضلي للجزء العلوي من الجسم. باستخدام وزن الجسم الخاص بك كمقاومة، وغالبا ما يتم إجراء هذه الاختبارات لتقييم مستويات اللياقة البدنية العسكرية والشباب. معايير كل من هذه المجموعات مختلفة، وتصنيف ما يعتبر "الكثير" يختلف.
فيديو اليوم
المعايير العسكرية
بالنسبة لاختبارات اللياقة البدنية للجيش الأمريكي، فإن أي عدد من بوشوبس الانتهاء من درجة رتبة 100 في المئة لعمرك والجنس يعتبر "الكثير" من بوشوبس. للذكور من سن 17 إلى 21، أداء أكثر من 71 بوشوبس في صف واحد يعتبر استثنائيا. سيتم تصنيف الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 22 و 26 كأداء "الكثير" إذا كانوا قادرين على أداء 75 دفعات على التوالي. وستحصل الإناث من سن 17 إلى 21 على درجة مرتبة 100 في المئة من خلال إكمال 42 أو أكثر من الدفعات. سوف الإناث تتراوح أعمارهم بين 22 و 26 كسب أقصى درجة لاستكمال 46 بوشوبس أو أكثر.
>معايير اللياقة البدنية الرئاسية للبنين
تمنح جائزة اللياقة البدنية الرئاسية للطلاب في دورات التربية البدنية في جميع أنحاء الولايات المتحدة لاستكمال كل حدث في المئين ال 85. إن القيام بالكثير من الدفعات للبنين يعني الوصول إلى هذه النسبة المئوية أو أعلى. الفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 يحتاجون إلى أداء تسعة (سن 6)، 14، 17، 18، 22، 27 و 31 (سن 12) بوشوبس للوصول إلى الترتيب المئوي 85. قفزة كبيرة أخرى يحدث في 13 مع الأولاد الذين يحتاجون إلى إكمال 39 بوشوبس للوصول إلى النتيجة المرجوة. يشدد نطاق يصل في 14 و 15 و 16 مع عدد يحتاج إلى 40 و 42 و 44 الانتهاء. سن 17 يرى قفزة أخرى مع 53 تحتاج إلى أن يؤديها للوصول إلى المعيار المئين 85.
معايير اللياقة البدنية الرئاسية للفتيات
يتم تقديم جائزة اللياقة البدنية الرئاسية أيضا للفتيات اللواتي يصلن إلى المئين ال 85. الفتيات الأعمار 6 و 7 و 8 و 9 تحتاج إلى إكمال 9 و 14 و 17 و 18 بوشوبس، على التوالي. هذه هي نفس القيم بالضبط للبنين من نفس العمر. ويتراوح العدد المطلوب للوصول إلى العتبة من 20 إلى 25 للفتيات من سن 10 إلى 17. الفتيات في سن 10 تحتاج إلى إكمال 20 والفتيات في سن 11 تحتاج إلى إكمال 19 والفتيات في سن 12 تحتاج إلى إكمال 20 بوشوبس. الفتيات الأعمار 13 و 14 و 15 تحتاج إلى إكمال 21 و 20 و 21 بوشوبس، على التوالي، لتلبية الترتيب المئين 85. في سن 16 و 17، تحتاج الفتيات إلى أداء أكثر قليلا بوشوبس، في 24 و 25، على التوالي لتلبية معايير المئين 85.
أداء التمارين
بوشوبس عمل عضلات الصدر والكتفين وثلاثية الرؤوس، لذلك تدريب هذه العضلات مع التدريبات الأخرى القائمة على المقاومة وتحسين الأداء بوشوب الخاص بك. نلاحظ أيضا أن معايير ل بوشوب الصف العسكرية تتطلب منك أن تخفض جسمك على طول الطريق إلى الطابق في حين أن بوشوب اللياقة الرئاسية يتطلب فقط المرفقين للوصول إلى زاوية 90 درجة.وهذا يعني بوشوبس العسكرية تتطلب المزيد من القوة من خلال مجموعة كاملة من الحركة.
