مجموعة مذهلة من دروس اليوغا المتاحة للممارسة يمكن أن يكون كافيا لجعل لكم نشمر حصيرة الخاص بك ووضعه بعيدا عن جيد. من أشتانغا إلى الكونداليني إلى يين، كنت فقط لا تعرف أي نوع للاختيار.
فيديو اليوم
هاثا اليوغا هي واحدة من هذه الأنواع التي سترى على جداول الاستوديو. انها من الناحية الفنية لا نمط معين من اليوغا، ولكن مصطلح مظلة للممارسة البدنية لليوغا. تاريخيا، فإن مصطلح "هاثا" تميز الممارسة البدنية من مسارات اليوغا أكثر دهاء، بما في ذلك التأمل والتعويذة.
اليوم، غالبا ما يستخدم هاثا للإشارة إلى أسلوب لطيف من اليوغا البدنية التي تتكون من مجموعة من الوقوف والجلوس المواقف. فإنه ليس لديها نمط التسلسل محددة، بدلا من ذلك، والامر متروك لمعلم اليوغا لتحديد التركيز والإيصال من يطرح.
خالية من تدفق
واحدة من السمات المعتادة من فئة هاثا هو عدم وجود تدفق. في دروس اليوغا على غرار فينياسا، على سبيل المثال، يمكنك ربط التنفس مع الحركة لخلق الرقص اليوغي من أنواع. وتتدفق المواقف جنبا إلى جنب مع الشمس سالوتاتيونس و تشاتورانغاس. عادة، هذا ليس هو الحال في هاثا. تتم زيارة كل تشكل بشكل مستقل. لا يزال التأكيد على التنفس، ولكن بعد وصولك في تشكل.
لا تفاجأ إذا كان الاستوديو يكسر قاعدة "عدم التدفق" ويقدم شيئا يسمى "تدفق هاثا". هذه الممارسة قد تحرك بلطف لكم من تشكل لتشكل، ولكن من المرجح أقل صرامة من فئة المعينة كما فينياسا، السلطة أو أشتانغا.
اقرأ المزيد : ما هي فوائد هاثا يوجا الوقفات؟
الدورات التي يحضرها المعلمون
في نهاية المطاف، لا يمكنك التأكد بالضبط من ما ستحصل عليه في فئة هاثا دون أن تطلب من المعلم مسبقا أو أخذ الصف لتجربته بنفسك. قد یشمل بعض المعلمین تطالب المواقف في فئة ھاثا، في حین أن البعض الآخر یضع ترکیزا أکبر علی وضعیات الجلوس والجلوس. ولأن هذا المصطلح واسع النطاق بدون مجموعة محددة من المبادئ، فإن أسلوب المعلم يعرف أي فئة معينة.
الغرض من هاثا
في نهاية المطاف، ما إذا كانت ممارسة هاثا الخاص بك لطيف أو صارم، فإنه يعتزم أن يهدئ عقلك وإطالة حرفيا لكم خارج بحيث يمكنك التركيز على التأمل. معظم الممارسات هاثا - كما يفعل كل دروس اليوغا البدنية - تختتم مع بضع دقائق على الأقل من الاسترخاء النهائي، أو سافاسانا. هذا هو عندما تكذب في الجثة تشكل أو الجلوس في التأمل يجلس لمجرد التنفس ويكون لا يزال.
يطرح أيضا التوازن بين قنوات الطاقة الخاصة بك، ويقدم محاذاة المادية، سواء من حيث القوة والمرونة. هاثا تعني حرفيا "الشمس" (ها) و "القمر" (ثا)، مشيرا إلى الطاقات المتنافسة داخل كل شخص.هاثا يوحد هاتين الطائرتين المعاكستين لتحقيق الإجماع والتوازن لجسمك والنفس.
اقرأ المزيد : أعلى عشرة مواقع اليوغا
