تزايد الوعي بشأن نقص فيتامين (د) أدى إلى اتخاذ المزيد من الأفراد تدابير لتجنب ذلك خلال أشهر الشتاء. ومع ذلك، أقل من الأفراد يشعرون على دراية بآثار فيتامين مرة واحدة داخل الجسم، أو كيف تتفاعل نظائرها المختلفة داخل عائلة فيتامين (د).
فيديو اليوم
فيتامين D
فيتامين D يشير في الواقع إلى عدد من المركبات التي تشترك في هيكل مماثل. بعض هذه موجودة في الغذاء وغيرها مصنوعة في الجسم من هذه المركبات. وتلاحظ المعاهد الوطنية للصحة أن نقص فيتامين (د) قد يحدث عندما لا تقضي وقتا كافيا في ضوء الشمس الساطع، وهو ما لا يستطيع الأفراد الذين يعيشون في ولايات شمالية القيام به في الفترة ما بين نوفمبر / تشرين الثاني ومارس / آذار بسبب انخفاض كثافة أشعة الشمس في هذا الوقت.
فيتامين D3
جنبا إلى جنب مع فيتامين D2، فيتامين D3 يحدث بشكل طبيعي في الأطعمة. ومع ذلك، فإن أكبر تأثير يأتي عادة من تصنيع فيتامين D3 في الخلايا المتخصصة تحت الجلد. هذه المناطق المحلية تنتج المغذيات بعد التعرض لأشعة الشمس من كثافة كافية. ويوصي الدكتور جوزيف ميركولا، الطبيب الأمريكي الذي كتب عددا من الكتب عن النهج البديلة للرعاية الصحية، باستخدام مكملات فيتامين D3 لأنها تعزز حالة فيتامين (د) في الجسم على نحو أكثر فعالية من نظرائهم من D2.
الكالسيتريول
الكالسيتريول هو شكل نشط من فيتامين د. غير موجود في الأطعمة، ولكن جسمك يمكن أن تجعل من أنها تتلقى إمدادات كافية من فيتامين D2 أو D3. هذه المواد الغذائية شكل الغذائية يتحول أولا إلى تحويل الكالسيديول، وشكل تخزين فيتامين D. وعند الاقتضاء، فإن الجسم ثم تغيير هذا إلى الكالسيتريول. هذا المركب يأخذ المسؤولية عن مجموعة من الآثار الإيجابية المرتبطة فيتامين D.
خطوات عملية
د. جون هوليك، رئيس مجلس فيتامين D، يلاحظ أهمية إجراءات الكالسيتريول في مجموعة متنوعة من الظروف. ويوضح أن الحصول على كميات كافية من D3 في النظام الغذائي سوف تضمن أن تحدث كل هذه الآثار الإيجابية. بالنسبة لأولئك الذين يشتبه في نقص فيتامين (د)، ويوصي تناول 5، 000 وحدة دولية من فيتامين D3 كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قبل إجراء اختبارات الدم لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير الجرعة.
