نتائج فقدان الوزن يمكن أن يبدو غير متوقعة كما الفوز في اليانصيب. هناك العديد من ما يسمى الخبراء كما أن هناك الوجبات الغذائية، والخوض من خلال المطالبات المتضاربة يمكن أن يكون لك الوصول إلى رقائق والآيس كريم في الهزيمة، وخصوصا عندما الكثير من ما يدعون كما يبدو العلم مقنعة جدا. رصد مستويات كيتون، على سبيل المثال، كما هو مقترح في العديد من خطط منخفضة الكربوهيدرات ولا الكربوهيدرات النظام الغذائي، هو أحد المطالبات المقترحة التي من شأنها زيادة فقدان الوزن الخاص بك. الكيتونات موجودة، ولكن المطالبات المحيطة بأهميتها ليست دائما دقيقة. فهم أساسيات فقدان الوزن سيساعد على ضمان نتائج أكثر قابلية للتنبؤ، وليس صعبا كما قد تفكر.
فيديو اليوم
تحديد
الكيتونات هي منتجات ثانوية تنتج عندما يكسر الجسم الدهون والعضلات للحصول على الطاقة لأنه لا يحصل على ما يكفي من الأنسولين. الكيتونات هي الاسم الشائع لحمض أسيتواسيتيك وحمض بيتا-هيدروكسي-بوتيريك، والذي يمكن أن يكون خطرا إذا ما تراكمت في الدم. وفقا للممرضة الممرضة نانسي ج. مورويسل من المركز الطبي مستشفى سينسيناتي للأطفال، وارتفاع مستويات كيتون خطرة على الجميع، ولكن خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1. وفقا لمركز ميلتون S. هيرشي الطبي في جامعة ولاية بنسلفانيا، كمية صغيرة من الكيتونات سيكون 20 ملغ / ديسيلتر، معتدل هو 30 إلى 40 ملغ / ديسيلتر وارتفاع هو 80 ملغ / دل. ما يعنيه هذا لك كفرد، وما إذا كان مستواك آمن بالنسبة لك، هو شيء يجب أن يحدده الطبيب.
وظيفة
الممرضة مورويسل يقارن الكيتونات للضوء الوقود المنخفض في سيارتك. أنها إشارة إلى أنك نفاد من الأنسولين. مستويات عالية في الدم يمكن أن تؤدي الغثيان والقيء والدوار. الكيتونات يمكن أيضا أن تجعل جسمك أكثر مقاومة للأنسولين، وهو أمر ضروري لكسر السكريات للحصول على الطاقة. وجود مستوى منخفض من الكيتونات في دمك لا معنى له من حيث الصحة، ولكن مستويات عالية يمكن أن تكون خطيرة جدا.
النظرية / المضاربة
يعتقد أنصار الكربوهيدرات والكربوهيدرات قليلة الكربوهيدرات أن وجود الكيتونات في الدم يشير إلى أنك تحرق الدهون المخزنة، وبالتالي تفقد الوزن الزائد بكفاءة أكبر. هذا صحيح فيما يتعلق بالكيتونات التي تشير إلى أن الدهون يتم حرقها، ولكن ليس عليك أن تكون في كيتوسيس لانقاص وزنه. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ في دون حرمان جسمك من الطاقة التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح. من أجل الوصول إلى حالة كيتوسيس، لديك لتجويع جسمك من الكربوهيدرات، والتي يمكن أيضا خفض مستويات البوتاسيوم والمواد المغذية الأخرى. وفقا لخدمات الإسكان والطعام في جامعة كانساس الحكومية، فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي تناول نظام غذائي صحي ومتنوع وممارسة الاعتدال في نمط حياتك.
تحذير
ليس من الجيد أبدا العبث مع توازن جسمك. يمكن لمستويات عالية من الكيتونات في الدم أن تؤدي إلى حالة تسمى الحماض الكيتوني، وهو حالة طوارئ طبية مهددة للحياة، وفقا لخبراء في جامعة كاليفورنيا - الموقع الإلكتروني لتعليم السكري على الإنترنت في سان فرانسيسكو. تحذر وزارة الصحة في نيويورك من أن الأشخاص الذين يعانون من الكيتونات التي تظهر في البول يجب ألا يمارسوا، لأن هذا يمكن أن يرفع مستوى الجلوكوز في الدم إلى مستويات خطيرة. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النمط الأول أن يتجنبوا تماما اتباع نظام غذائي خال من الكربوهيدرات وما يصاحبه من ارتفاع في مستويات كيتون، ويجب على الجميع دمج الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة في غذائهم لتوفير مصادر صحية للطاقة.
الاستنتاج
لا يوجد مستوى "مثالي" من الكيتونات التي هي مناسبة للجميع على خطة فقدان الوزن. بدلا من مراقبة مستويات كيتون، من المهم ممارسة، والبقاء رطب وأكل نظام غذائي صحي ومتوازن. سوف تجنب أو التقليل من الأطعمة المصنعة السكرية والنشويات فارغة مثل الخبز الأبيض التجاري تساعدك على تجنب ارتفاع الأنسولين التي تم ربطها مؤخرا لزيادة الوزن، وتسمح لك لتصميم خطة صحية وفقدان الوزن التي لن تسبب مستويات كيتون خطرة في دمك.
