مع واحدة من أكثر القطع الرخيصة من معدات التمارين الرياضية - حبل القفز - يمكنك الحصول على تجريب القلب والأوعية الدموية ممتازة. القفز حبل يساعدك أيضا على زيادة وعي الجسم والتنسيق بين اليد والقدم. للحفاظ على وتيرة ثابتة، والحصول على أقصى استفادة من التمرين، وتجنب الوقوع شقة على وجهك، تحتاج إلى طول حبل الصحيح.
فيديو اليوم
قياس الطول
الطول الصحيح لحبل القفزة الفردية يعتمد على طولك. عندما تقف على منتصف حبل القفز وسحب كلا الطرفين في اتجاه السماء، نصائح من الحبل يجب أن تصل الإبطين الخاص بك. إذا كان الحبل أقل من الإبطين الخاص بك، فإن الحبل لن تصل إلى الأرض لأنها تمر تحت قدميك عند القفز. إذا كان الحبل يأتي جيدا الماضي الإبطين الخاص بك، قد رحلة على طول إضافي والحبل قد تصبح متشابكة كما تقفز.
>ارتفاع الرسم البياني
في حين أن الطريقة التي تقفز يمكن أن تؤثر على طول حبل اللازمة، بشكل عام يمكنك اتباع المخطط الأساسي لتحديد طول الحبل القفز الصحيح لطولك. شخص أقل من 4 أقدام 10 بوصة طويل القامة يستخدم حبل القفز 7 أقدام. إذا كنت فوق هذا الارتفاع، ولكن أقل من 5 أقدام 3 بوصة، استخدم حبل 8 أقدام. حبل 9 أقدام يناسب شخص 5 أقدام 4 بوصات طويل القامة إلى 5 أقدام 10 بوصة طويل القامة. إذا كنت بين 5 أقدام 11 بوصة و 6 أقدام 6 بوصة، يجب أن حبل 10 قدم العمل. سوف تحتاج إلى حبل 11 قدم إذا كنت أطول من 6 أقدام 6 بوصة.
>الحبال الطويلة
للعب المجموعة مع اثنين من محولات حبل، تحتاج إلى حبل طويل، أو اثنين من الحبال الطويلة على قدم المساواة للقفز مزدوج الهولندية. معيار حبل طويل ل واحد الطائر هو 12 أقدام. لمدة تصل إلى اثنين لاعبا، استخدم حبل 14 قدم. لمدة تصل إلى ثلاثة لاعبا، تحتاج إلى حبل 16 قدم. حبل 20 قدما يناسب ما يصل إلى أربعة لاعبين. لأكثر من أربعة لاعبين، تحتاج إلى حبل الذي لا يقل عن 24 قدما. الحبال الطويلة تصل أطوال 36 قدما.
أنواع الحبل
بالإضافة إلى طول، نوع الحبل الذي تستخدمه يؤثر على مدى السرعة ومدى سرعة القفز. المدارس عموما تجهيز الطلاب مع سرعة الحبال والحبال مجزأة. وكما يوحي اسمها، والحبال سرعة تعطيك أسرع القفزة. كان كين سوليس يستخدم حبل السرعة عندما كسرت الرقم القياسي العالمي غينيس لأسرع 10 ميل المدى تخطي في عام 1988. غالبا ما تستخدم من قبل الملاكمين، والحبال الجلدية هي ثاني أسرع الحبال، ولكن اللدغة بسرعة عالية. بالنسبة للحبل الأكثر تنوعا، يوصي سوليس حبل مجزأة، وتسمى أيضا حبل مطرز، لأنها خفيفة ويحافظ على شكله بشكل جيد. الحبال قفزة المرجح تساعد على توفير تجريب أكثر كثافة.
