ما يعتبر حجم الخصر النحيف؟

أحجام الخصر ليست ضئيلة كما كانوا. ووفقا لدراسة استقصائية أجرتها سيزوك، كان متوسط ​​المرأة البريطانية حجم الخصر من 27. 4 بوصة، مقارنة مع حجم الخصر من 34 بوصة في عام 2004. أسفرت دراسة استقصائية مماثلة من قبل سيزوسا نتائج مماثلة في النساء الأمريكيات. وسط توسع لا يعني فقط لديك مشاكل في العثور على الملابس استيعاب. وترتبط أحجام الخصر أكبر مع الظروف الصحية مثل أمراض القلب والسكري.

<>>

فيديو اليوم

مؤشر كتلة الجسم و الخصر حجم

على الرغم من أن تعريف الخصر النحيف قد يكون تعسفيا، نظرا طولك واللياقة البدنية، شيء واحد من الخبراء يعرفون أن الدهون الزائدة في البطن قد يكون خطرا على صحتك. وفقا لشبكة معلومات التحكم في الوزن، أو وين، باستخدام مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، أو مؤشر كتلة الجسم، جنبا إلى جنب مع حجم الخصر الخاص بك يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كنت يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. مؤشر كتلة الجسم من 25. إلى 29. 9. يشير إلى أنك قد تكون زيادة الوزن، في حين أن مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر يشير إلى السمنة. ومع ذلك، فإن المشكلة مع مؤشر كتلة الجسم هو أنه لا اقول لكم بالضرورة كيف نسبة الدهون إلى الهزيل العضلات. على سبيل المثال، يمكن للرياضيين المدربين أن يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم العالي ولا يزال مناسبا تماما.

أخذ القياسات

حتى إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في الوضع الطبيعي، فإنه لا يزال فكرة جيدة لقياس الخصر، لأنه لا يزال من الممكن بالنسبة لك لحمل الكثير من الدهون في هذه المنطقة، ويقول وين. الكبار الإناث مع حجم الخصر أكثر من 35 بوصة والذكور البالغين مع حجم الخصر أكثر من 40 بوصة قد يكون الكثير من الدهون في منطقة البطن. طريقة أخرى للتأكد من أن حجم الخصر يشير إلى توزيع حتى من الدهون في الجسم هو أن ننظر إلى نسبة الخصر إلى الورك، أو ور. يمكنك اشتقاق هذا الرقم عن طريق قسمة محيط الخصر عن طريق الوركين. النساء والرجال الذين يعانون من هر أكثر من 0. 80 و 1. 00، على التوالي، لديها الهيئات على شكل التفاح - مؤشر على الدهون في منطقة البطن الزائدة.

>

مخاطر حجم الخصر

تشير نتائج مسح سيزيوك إلى أن 8 في المائة فقط من الإناث لديهن شكل زجاجي على شكل ساعة في نجوم السينما الكلاسيكية مثل صوفيا لورين ومارلين مونرو - في الخصر مع الثدي متعرج والوركين. ومع ذلك، جماليات جانبا، وحجم الخصر الذي هو كبير بشكل غير متناسب يمكن أن يعني المتاعب على الجبهة الصحية. الدهون الحشوية العميقة تحت بطنك يفرز الهرمونات والمواد الكيميائية تقريبا مثل الغدة، وفقا لهارفرد كلية الطب. أحد أسباب الدهون الحشوية يمكن أن يكون مدمرا جدا هو أن المواد التي يطلقها تجد طريقها إلى الكبد، وربما تسبب في نهاية المطاف مقاومة الانسولين.

تقليم منتصف

وفقا لتقرير بي بي سي نيوز في سبتمبر 2004، تم إجراء مسوحات سيزيوك و سيزيوسا لمساعدة المصنعين على تصميم الملابس بشكل أفضل تناسب العملاء العاديين.ومع ذلك، إذا كنت لا تريد أن تقع في الديموغرافية التي تتميز توسيع الخصر، هناك شيء يمكنك القيام به حيال ذلك: ممارسة الرياضة. وفقا لهارفرد كلية الطب، معتدل إلى نشاط الهوائية نشطة يخفف الخصر إلى الشكل. تهدف إلى الحصول على 30 إلى 60 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم.