تفقد الدهون عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية مما تأكله، وبالتالي فإن أفضل آلات ل عبس شقة هي تلك التي تسمح لك لحرق السعرات الحرارية أسرع. كما ينمو جسمك أكثر حجما، سوف تتسطح معدتك بالتناسب. على الرغم من عدم وجود فائز واحد، آلات القلب هي الأكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية - الخيار الأفضل بالنسبة لك هو الذي تستمتع بما يكفي لاستخدامها بانتظام.
فيديو اليوم
أعلى حرق السعرات الحرارية
الجري أو الركض على حلقة مفرغة هو واحد من أكثر الطرق كفاءة لحرق السعرات الحرارية، على الرغم من أن المشي على حلقة مفرغة ليست فعالة تقريبا. يمكنك أيضا حرق السعرات الحرارية بسرعة على الجهاز بيضاوي الشكل، درج السائر أو الدراجة الثابتة. يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية المحروقة على سرعتك ومقاومتك، ولكن كل هذه الخيارات تحرق عادة ما بين 225 و 400 سعرة حرارية في 30 دقيقة للشخص البالغ 155 رطل. لكل 3، 500 سعرة حرارية أخرى تحرق مما تأكله، تخسر حوالي 1 رطل من الدهون.
