قبل القفز على آلة التمرين الأولى بأسعار مخفضة التي تأتي في طريقك، والتوقف والتفكير: أنا حقا سوف تستخدم هذا؟ هل أستمتع باستخدامه؟ هل تناسب جسدي؟ وسوف يقف إلى الاستخدام المتكرر؟ إذا كان الجواب على أي من هذه الأسئلة لا، هذا ليس قطعة مناسبة من المعدات ممارسة بالنسبة لك. في الواقع، فإن معظم آلات ممارسة بأسعار مخفضة ليست تصل إلى الاستخدام المتكرر والثقيل - حتى إنقاذ ما يصل إلى المدى المتوسط أو أعلى نهاية نموذج هو قرار ذكي.
فيديو اليوم
اختيار بالأفضلية
آلة التمرين لن تفعل أي شيء جيد إلا إذا كنت تستخدمه، لذلك يجب أن يكون خيارك الأول دائما شيء تستمتع به. وكلما كنت ترغب في آلة تشتري، وأسهل انها سوف تكون للحصول على قيمة أموالك للخروج منه. جرب الجهاز في متجر قبل الشراء أو إذا كنت تشتري من الإنترنت، تأكد من أن لديك خيار إعادته إذا كنت لا ترغب في ذلك.
قد يساعدك على اختيار آلة التمرين التي تعكس مشاعرك في العالم الحقيقي - على سبيل المثال، إذا كنت تستمتع بالركض، فاختر مطحنة أو مدرب بيضاوي الشكل؛ إذا كنت الدراج، انتقل لدراجة ممارسة أو الحصول على مدرب حتى تتمكن من إحضار الدراجة في الهواء الطلق في الداخل.
إذا كان حذاء يناسب
حتى أفضل آلة ممارسة في العالم سوف نخذلكم إذا كان لا يمكن ضبط لتناسب جسمك. هذا هو على وجه الخصوص قضية مع الدراجات ممارسة والمدربين بيضاوي الشكل، والتي قد لا دائما ضبط ما يكفي لتناسب طويلة جدا ممهدة أو قصيرة جدا يمارس التمرين. المدربين البيضاوي، على وجه الخصوص، تميل إلى استيعاب مجموعة محدودة جدا من الخطوات؛ إذا كان العديد من الناس ذاهبون إلى استخدام المدرب، تأكد من كل واحد منهم يحاول ذلك قبل ختم الصفقة.
المطاحن هي عقبة محتملة أخرى أمام الحشد الطويل المفعول، حيث أن سطح المريخ الذي ليس طويلا وواسع بما فيه الكفاية لاستيعاب خطوتك هو مشكلة تتعلق بالسلامة. كقاعدة عامة، وأقل تكلفة حلقة مفرغة، وأصغر سطح السفينة سيكون.
للحشد منخفض التأثير
إذا لم تتمكن المفاصل من القفز المتكرر للتشغيل، فلا يزال بإمكانك المشي على حلقة مفرغة؛ ابحث عن نموذج يتكيف مع ارتفاع المنحدر - على الأقل 10 في المئة، ويفضل 12 أو 15 - حتى تتمكن من زيادة كثافة دون زيادة تأثير على المفاصل الخاصة بك. أو، إذا كنت ترغب أكثر كثافة دون التلال، والنظر فقط عن أي شيء آخر - المجدف، درج السائر، خطوة مطحنة، ممارسة الدراجة أو المدرب بيضاوي الشكل. طالما أنها تناسب جسمك، أي من المذكورة أعلاه سيعطي عالية-- كثافة، نسبيا-- تأثير تجريب تأثير.
كن حذرا لجيرانك
إذا كنت تشارك الجدران أو أرضية أو سقف مع الجيران الذين قد يكونون غريبين حول سماع لك العمل بها، تخطي حلقة مفرغة؛ والقصف المستمر من فوتفالز الخاص بك يمكن أن يكسب لك شكوى.اختيار للمدرب بيضاوي الشكل إذا كنت ترغب في تشغيل، أو متسلق درج أو ثابتة ممارسة الدراجة. جميع الآلات الثلاثة هادئة ولا تولد الكثير من الاهتزاز.
بعض آلات التجديف تستخدم مقاومة الهواء، والتي يمكن الحصول على بصوت عال جدا عندما كنت الصعود بعيدا في أعلى المقاومة والسرعة. ولكن إذا كان لديك عازل للصوت لائق، وآلات التجديف يمكن أن يكون خيارا جيدا للشقق في الطابق العلوي لأنها لا تولد أي اهتزاز أو تأثير من فوتفالز.
