ويت واتشرز هو برنامج غذائي كامل مصمم لمساعدتك على فقدان الوزن بطريقة صحية وعملية وغير مكلفة نسبيا. بدأ مؤسس الوزن واتشرز، جان نيديتش، المنظمة من منزلها في نيويورك في الستينيات. ومنذ ذلك الحين، توسعت الشركة من الاجتماعات المنزلية إلى مراكز فقدان الوزن الوطنية، والمنتجات الغذائية، وبرامج الإنترنت عبر الإنترنت والمعدات الغذائية، مثل المقاييس وزجاجات المياه وكتب الطبخ.
فيديو لليوم
ملامح
فلسفة الوزن مراقبين يشمل أكثر من أسبوعي فقط وزن الإضافية ولكن بدلا من ذلك تشجع عملائها لتغيير عاداتهم الغذائية من غير صحية إلى صحية. التركيز اعتبارا من عام 2011 هو على كامل، الأطعمة الصحية مع برنامج نقاط زائد. الوزن مراقبو يعين الأطعمة أرقام مختلفة من النقاط. كما كنت تأكل، يمكنك تتبع عدد النقاط التي تأكلها خلال النهار. عند الوصول إلى قيمة النقطة المعينة لهذا اليوم، يجب الانتهاء من تناول الطعام. يشجع البرنامج مجموعة متنوعة من الأطعمة، من الحبوب الكاملة إلى الدهون الصحية. كما يشجع برنامج مراقبة الوزن العملاء على تعلم القيمة الغذائية للأطعمة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والبقاء نشطين طوال اليوم.
نتائج الدراسة لمدة عامين
يشجع مراقبون الوزن العملاء على التركيز على معدلات فقدان الوزن الأسبوعية الثابتة لا تزيد عن 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع. دراسة يناير 2005 نشرت في "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" مقارنة الوزن مراقبون لبرامج فقدان الوزن شعبية أخرى. وخلال فترة 24 شهرا، فقد أعضاء ويت واتشرز الذين يزنون بانتظام في الاجتماعات والبقاء على الخطة متوسط 5 1/2 جنيه في السنة، أو أقل بقليل من 1/2 جنيه شهريا. هذا المعدل الشهري لانقاص الوزن يترجم إلى أقل من 1/8 رطل في الأسبوع. على الرغم من أن ليست كبيرة، حتى فقدان 5 في المئة من وزن الجسم على برنامج صحي لانقاص الوزن يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم الخاص بك واتخاذ سلالة من المفاصل والقلب.
>نتائج الدراسة لمدة ستة أشهر
في عام 2010، نشرت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية لطب الحياة" مجموعة من مراقبي الوزن لمدة ستة أشهر. إن الأعضاء الذين شاركوا في ثلثي الاجتماعات على الأقل خلال الستة أشهر فقدوا الوزن وقللوا من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 بسبب انخفاض مستويات الأنسولين والجلوكوز. في هذه الدراسة القصيرة إلى حد ما، خسر المشاركون 14 جنيها في المتوسط، مما يعني خسارة الوزن 1.71 رطل في الأسبوع لمدة 24 أسبوعا. الفرق بين الجنيهات المفقودة بين الدراستين يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل. دراسة لمدة سنتين قد تمثل المشاركين الذين لا يبقى على النظام الغذائي. كما أن مراقبي الوزن يقومون بتغيير صيغتهم بشكل دوري، بدءا من خطط تبادل المواد الغذائية إلى خطة النقاط الإضافية.لم تبدأ خطة نقاط زائد حتى عام 2008، وقد أجريت الدراسة الأولى قبل عام 2005.
توصيات للنجاح
عند استخدام برنامج مراقبة الوزن، سواء عبر الإنترنت أو في مجتمعك، بذل كل محاولة لمتابعة كل شيء جوانب من البرنامج، من الأسبوعية وزنها لحضور الاجتماعات الشخصية. ووجدت دراسة "جورنال أوف ذي أمريكان ميديكال أسوسياتون" أن المزيد من الاجتماعات التي حضرها المشاركون الوزن واتشرز، والأرجح أنهم لمواصلة البرنامج. ممارسة الرياضة بانتظام، وتسجيل النشاط الخاص بك في الكتيب الخاص بك لتتبع الدقائق الخاصة بك والمساعدة في حرق السعرات الحرارية إضافية على مدار الأسبوع.
