أرك المدرب هو آلة تجريب التي يمكنك استخدامها بدلا من مدرب بيضاوي الشكل لتدريب منخفضة التأثير. الجهاز الأصلي، المصنعة من قبل شركة سيبكس، وجدت في الصالات الرياضية. ولكن يمكنك شراء نسخة أصغر للاستخدام المنزلي. من المحتمل أيضا أن تجد النسخة الأصغر في الفنادق والمنتجعات الصحية.
الحركة
المدرب أرك يشبه مدرب بيضاوي الشكل أو السائر درج، ولكن الحركة تختلف عن كليهما. فهو يجمع بين الحركة من مسافر، متسلق والمتزلج. تم تصميم نمط الحركة لتحقيق التوازن بين اتجاهك القوة أمام الورك و خلف ركبتك. لديها 23 بوصة طول خطوة.
العضلات
تم تصميم مدرب أرك للمشاركة في المقام الأول الخاص بك الألوية وعضلات الفخذ. يقول الأدب المنتج هذا يزيد من حرق السعرات الحرارية الخاصة بك. الجهاز أيضا يشتغل ذراعيك، ويتيح لك اختيار التدريبات التي تؤكد الجزء العلوي من الجسم.
التأثيرات
يقول الدكتور ج. تيرنر، المؤلف الرئيسي لدراسة أجريت عام 2010 نشرت في مجلة "بحوث القوة والتكييف"، إن "أرك" يقلل من الشعور بعدم الراحة والجهد المتصور عند مقارنته بممارسة تدريب متساوي الشدة على مدرب بيضاوي الشكل. "يدعي سيبكس أن نمط الحركة" غير البيضاوي "ل أرك يسمح لساقيك بالتحرك في حركة صحيحة بيومكانيكيا. كما أنها مصممة لتقليل الضغط على ظهرك والوركين.
ملامح
مدرب أرك لديه 11 مستويات انحدر. لديها بداية سريعة وخيارات تجريب اليدوي، فضلا عن 10 برامج محددة مسبقا. البرامج مسبقا لكل منها 10 المستويات التي تتحكم في المقاومة والانحدار. الجهاز بتتبع معدل ضربات القلب، حرق السعرات الحرارية، والوقت والمسافة. لديه وزن المستخدم الأقصى 300 رطلا.
