ما هي الدراجة البيضاوية جيدة؟

لشيء أن يكون بيضاوي الشكل، فإنه يجب استخدام شكل بيضاوي. وهذا ينطبق على الدراجات الإهليلجية. في الواقع، دراجة بيضاوي الشكل يجمع بين عناصر مدرب بيضاوي الشكل مع تلك الدراجة ممارسة. هذا يخلق قطعة فعالة من معدات التمارين الرياضية التي لديها فوائد أكثر من مجرد ممارسة الدراجة أو مجرد مدرب بيضاوي الشكل. نماذج داخلية توفر مقعدا، مثل الدراجة راقد، مع الدواسات التي تتحرك بطريقة بيضاوية الشكل. نماذج في الهواء الطلق تتميز عجلات، مثل الدراجات، مع الدواسات ومقابض مثل الآلات البيضاوي التقليدية.

>

فيديو اليوم

التأثير والسلامة

لأن قدميك لا تترك الدواسات، فإن الدراجات البيضاوية تقدم شكلا منخفض التأثير من التمارين الرياضية. وهذا يجعل استخدام الدراجة ممارسة بيضاوي الشكل آمنة لمفاصلك والعظام. لأن بعض النماذج تسمح لك للجلوس أثناء ممارسة الرياضة، يمكن أن تكون الدراجات بيضاوي الشكل مثالية للأشخاص الذين يعانون من إصابات الظهر أو غيرها من العاهات التي تجعل من الصعب الوقوف لفترات طويلة من الزمن. الدراجات البيضاوي هي آمنة عموما لكبار السن وللأشخاص المصابين أو لديهم شروط مشتركة مثل التهاب المفاصل. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو عدم استخدامها للتدريبات الشاقة.

فوائد القلب والأوعية الدموية

دراجات بيضاوية الشكل تساعد على تحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. أنها تعمل على حد سواء في النصف العلوي والنصف السفلي من الجسم، وتحفيز تدفق الدم. في نهاية المطاف، وهذا يسبب معدل ضربات القلب لزيادة ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية. كما هو الحال مع جميع التمارين الرياضية، ممارسة مع دراجة بيضاوي الشكل يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يمكنك أيضا تغيير مستوى شدة الدراجة بيضاوي الشكل الخاص بك لخلق تجريب أكثر صعوبة وزيادة فوائد القلب والأوعية الدموية.

حرق السعرات الحرارية

مع الدراجات الإهليلجية، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة قصيرة من الزمن لأنك تعمل الجسم بأكمله. عندما تمارس على الدراجات بيضاوي الشكل، بسيطة لتطوير وتيرة الإيقاعية. لزيادة حرق السعرات الحرارية، وزيادة وتيرة الخاص بك أو المقاومة على الجهاز لمدة دقيقة واحدة. ثم، العودة إلى المستوى العادي من الجهد لمدة دقيقتين. كرر الفترات الزمنية لمدة 15 أو 20 دقيقة. هذه الفترات عالية الكثافة يسمح لك لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء وبعد التمرين.

بناء العضلات

الدراجات البيضاوي هي مفيدة لبناء العضلات. هذه القطعة معينة من معدات التمارين الرياضية تعمل على حد سواء نصفين من الجسم، مما يسمح لك لبناء العضلات في ساقيك والذراعين والظهر والبطن في وقت واحد. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك تغيير المقاومة لخلق تحديا أكثر صعوبة لعضلاتك.