استخدام حلقة مفرغة هو وسيلة فعالة للحصول على تجريب عندما يكون الطقس لا يفضي إلى تشغيل في الهواء الطلق أو المشي أو إذا كنت تفضل أن تعمل على سطح ليونة. العديد من المطاحن الآلية تقدم مكافأة من القدرة على تحديد سرعة دقيقة وكذلك الميل من سطح السفينة، والذي يسمح لك لمحاكاة تسلق درجة ثابتة.
فيديو اليوم
مبررات استخدام وظيفة انحدر
في حين أن الجري أو الجري شاقة أكثر من المشي على سطح مستو، فإنه يوفر فائدة فريدة من حيث أنه يسمح لك للحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك عالية جدا دون الحاجة إلى التحرك بسرعة عالية. هذا يقلل من الإجهاد تأثير. وبالإضافة إلى ذلك، تشغيل التلال خارج يتطلب منك الركض مرارا وتكرارا إلى أسفل من أعلى. في كثير من الأحيان على الأسفلت، وهذه العوامل ليس فقط تخضع ساقيك إلى مزيد من التوتر، ولكن مقاطعة جزء تسلق من تجريب أيضا، والتي ليست قضية على حلقة مفرغة.
الميكانيكا
يمكن تعيين معظم المطاحن على الأقل 10 في المئة الصف، وعادة في الزيادات من درجة واحدة، ولكن في بعض النماذج، يمكن تعيينها في زيادات من نصف درجة. بعض النماذج تسمح للصف 15 في المئة. وللمرجع، فإن الحد الأقصى المسموح به على معظم الطرق السريعة بين الولايات هو 6 في المائة، في حين أن متوسط درجة سباق جبل واشنطن الذي يبلغ طوله 6 أميال، وهو أحد أكثر السباقات شاقة في البلاد، يبلغ حوالي 12 في المائة. بالنسبة لمعظم الناس، يتدهور شكل التدهور بشكل ملحوظ في انحدارات أكبر من 10 في المئة، في حين أن 5 في المئة عموما تحديا بما فيه الكفاية للعدائين تناسب معتدل والمشوا.
النسبة المئوية: ما هذا؟
ما لم تقضي بعض الوقت في إحياء أيام الهندسة الثانوية، فإن مصطلح "درجة مئوية" قد لا يعني الكثير. ولكن، قد تذكرون مفهوم المنحدر، الذي هو ببساطة "ارتفاع فوق المدى"، أو المسافة العمودية ارتفعت مقسوما على المسافة الأفقية المغطاة. على سبيل المثال، إذا كنت المشي يصل المنحدر مع قاعدة 40 قدم وكسب 10 أقدام في هذه العملية، المنحدر هو 10/40 أو 0. 25. للتحويل إلى الصف في المئة، ببساطة ضرب المنحدر بنسبة 100. في هذا المثال ، فإن النسبة المئوية هي 0. 25 × 100 = 25 في المائة.
تحويل من درجة مئوية إلى درجات
الانتقال من الهندسة من علم المثلثات، المنحدر هو أيضا نفس الظل من زاوية الارتفاع. وهذا يعني أن المماس A = (الارتفاع / المدى)، أو الظل العكسي (الارتفاع / المدى) = A، حيث A هي زاوية الاهتمام. إذا كنت تريد أن تجد زاوية الارتفاع من 15 في المئة الصف مع آلة حاسبة، وسوف تجد الظل معكوس من 0. 15، والتي تبين أن يكون حوالي 8. 5 درجات. من ناحية أخرى، إذا كنت تعرف زاوية 10 في المئة، يمكنك ببساطة العثور على الظل من تلك الزاوية، والتي اتضح أن يكون.176، والتي تعطي درجة مئوية من 17. 6. لذلك، انحدار 10 درجة هو أعلى قليلا مما كنت من المرجح أن تواجه على حلقة مفرغة القياسية. إذا كنت تكره للقيام الحسابات، وهناك درجات إلى تحويل الرسوم البيانية تحويل المتاحة على الانترنت (انظر الموارد).
